Fitness Správná výživa

Vitamíny pro hubnutí

Není žádným tajemstvím, že v boji proti obezitě často nutí dietní stravu snížit tak, že tělo jednoduše nemá dostatek vitaminů a živin. V tomto ohledu vzniká otázka: jaké vitamíny je třeba užít při ztrátě hmotnosti?

Samozřejmě, žádný komplex vitamínů pro hubnutí nemůže udělat vše pro vás. Jinými slovy, vypít nějaké vitamíny, aniž by se snížila dieta nebo se začala aktivně angažovat ve sportu, je téměř k ničemu při hubnutí. Jedná se o pomocný nástroj, který funguje pouze ve spojení se zbytkem.

Existují vitamíny, které přispívají ke ztrátě hmotnosti - podíváme se na ně. Zpravidla pomáhají rozptýlit metabolismus, snížit chuť k jídlu nebo zvýšit energii. Především je to komplex vitamínů B:

  1. Vitamin B2 . Jedná se o nezbytnou látku pro správné fungování štítné žlázy, která řídí metabolismus, což znamená, že pokud nějaký vitamin pomáhá zhubnout, pak určitě to! Namísto komplexu vitamínů nebo pivovarských kvasnic můžete jednoduše přidat do své stravy takové dietní produkty jako zelená listová zelenina, mandle, vejce, mléko, játra, tvrdý sýr.
  2. Vitamín B3 . Tento vitamin je zapojen do procesu produkce hormonů štítné žlázy a reguluje cukr v krvi - a proto snižuje chuť k jídlu. Pokud chcete najít přírodní zdroj, bude to snadné: vejce, játra, maso, sýr, kuře, krůtí, losos, makrela, tuňák, ječmen, hnědá rýže, pšeničné otruby a vločky, oves, sušené ovoce.
  3. Vitamin B4 . Pro správný metabolismus tuků je tato látka prostě nezbytná pro naše tělo. Může být získán z okurek, karfiolu, arašídů, vaječných žloutků nebo jater.
  4. Vitamín B5 . Jedná se o neuvěřitelně důležitou látku pro hubnutí, protože se zabývá komplexním procesem využívání tuků a uvolňování energie z nahromaděných ložisek. Chcete-li získat tento vitamín z potravin, musíte zahrnout potraviny, jako je drůbež, játra a ledviny, vejce, maso, mořské ryby, luštěniny, pšeničné klíčky, pšeničné vločky a otruby, ořechy, celozrnný chléb a zelenou zeleninu. - listnaté.
  5. Vitamin B6 . Tento prvek je nezbytný pro neustálou kontrolu metabolismu a také se podílí na produkci hormonů štítné žlázy. Pokud je vaše strava bohatá na tento vitamín, bude mnohem snazší zhubnout. Chcete-li to udělat, zahrnout následující produkty do menu: celozrnné, naklíčené pšenice zrna, oves, lískové ořechy, arašídy, vlašské ořechy, drůbež, ryby, hovězí maso, vejce, banány, avokádo, brambory, zelí, hnědá rýže.
  6. Vitamín B8 . Tento vitamín je určen ke spalování nadbytečného tuku, který se hromadí v těle. Pro jeho příjem je důležité pravidelně konzumovat sóju, játra, ořechy, citrusy, klíčenou pšenici.
  7. Vitamin B12 . Tato látka hraje důležitou roli při asimilaci některých sacharidů a tuků a pomáhá nám zůstat účinná i po dlouhou dobu. Tento vitamín pro úbytek hmotnosti není pro vegetariány dostupný, protože se nachází pouze v produktech živočišného původu - ryby, maso, játra, mořské plody, vejce a všechny mléčné výrobky.
    8. vitamíny podporující hubnutí
  8. K účinnému spalování tuku potřebuje tělo vitamín C , který je poměrně bohatý na jakoukoli zelí a citrusové plody, stejně jako v kiwi a bulharském pepři.
  9. Vitamín D je zodpovědný za pocit sytosti, proč je důležité jej zahrnout do stravy pro snížení tělesné hmotnosti. Naše tělo je vyrábí ze slunečního světla, ale může být také získáno z produktů: tučné ryby, sýr a máslo.

Navzdory skutečnosti, že nyní víte, co vitamíny pijí při ztrátě hmotnosti, je důležité, aby se nezastavovaly pouze při užívání tablet nebo jídel ve stravě, ale také zcela přejít na zdravou výživu. To je nejkratší cesta k harmonii!