Vitamíny pro dospívající
Už dlouho nebylo pro nikoho tajemství, že vitamíny pro dospívající jsou zvláště důležité a důležité. Během období rychlého růstu a vývoje se potřeba vitaminů dramaticky zvyšuje, a pokud tělo nemůže uspokojit své potřeby - počkat na výskyt podrážděnosti nebo letargie, zhoršení chuti k jídlu, bolesti hlavy a dokonce i poruchy spánku. Ale nebudeme sedět se složenými rameny, ne?
Pokud projdete tipy a doporučení k tomuto problému, je zřejmé, že nejlepší vitamíny pro dospívající jsou ty, jejichž příjem je poskytován s jednoduchou vyváženou stravou. Proč První věc, kterou potřebujete vědět při použití dávkových forem vitaminů, je nebezpečí hypervitaminózy. Dokonce i ty nejlepší vitamíny pro dospívající by měly být užívány v kúrach od 1 do 3 za rok a pouze za indikovanou dávku. Přebytek vitamínů je alespoň vylučován ledvinami a nejpravděpodobnějším nebezpečím jsou pouze vitaminy A a D. Ale mikroelementy, které se zpravidla dostávají do komplexů vitamínů pro
dospívající se hromadí v těle a jejich přebytek vede k vážným onemocněním.
S přírodními vitamíny je dalším problémem, že je velmi obtížné vypočítat, kolik a co jíst, aby se zajistila denní potřeba vitamínů nezbytná pro růst dospívajících. Například produkty, které ležely 3 dny v chladničce, ztrácejí 30% vitamínu C a 50% při skladování bez chladničky. Vitamín B2 je ve světle silně zničen a například vitamín E je velmi odolný a odolává i tepelnému ošetření, ale je zcela zničen nikotinem. Je však ještě obtížnější předpovídat, kolik vitamínů ze zeleniny pěstovaných ve skleníku vstoupí do těla.Které vitamíny jsou pro dospívající obzvláště důležité?
Přímo pro růst adolescentů jsou potřebné vitamíny B a A. Zdrojem vitaminu A jsou játra, rybí tuk, máslo, tvaroh a jiné živočišné produkty. Je také tvořen v těle z beta-karotenu obsaženého v oranžovém nebo červeném ovoci a zelenině (dýně, meruňkách, mrkev) a absorbován tuky. Vitamín B obsahuje ořechy, játra, vaječný žloutek a mléčné výrobky. Pro plný růst mladistvého jsou důležité nejen vitamíny, ale také minerály, zejména vápník a fosfor. A co je nejdůležitější - během tohoto období jistě jíst bílkovinné potraviny, ale sladkosti by se měly vyhnout. Glukóza obsažená v nich inhibuje produkci růstového hormonu.
Samozřejmě budete říkat, že můžete vědět, které vitamíny pro dospívající jsou lepší, ale je snadné zajistit jejich konzumaci? V našem věku rychlého občerstvení, špičkových technologií a šíleného tempa života někdy prostě není dost času, abychom dokonce koupili čerstvé produkty, nehovoříme o vaření zdravých jídel. A vitamíny pro teenagery v hotových multivitamínových komplexech se mohou zdát jako vynikající řešení: hlavním úkolem není zapomenout na to, aby se polklo během jídla spolklo. Jednoduché a efektivní! A pokud vezmeme v úvahu možný negativní vliv kouření nebo stravy ... 
Vitamíny pro vaše dospívající si samozřejmě vyberáte - nyní široký výběr širokého spektra vitamínových a minerálních komplexů, určených speciálně pro dospívání. Doporučuje se samozřejmě zkusit několik možností, abyste zjistili, zda existuje nějaká alergie na některé ze složek komplexu, a teprve tehdy zvolit ty nejlepší vitamíny pro vaše dospívající. Ale nezapomeňte na dobrou výživu, živou zeleninu a ovoce, maso a mléčné výrobky. Není to tak, že se zvyk pít sklenici čerstvě vymačkané šťávy ráno stane tak populární.