Fitness Správná výživa

Vitamíny pro energii

V moderním světě lidé jsou stále více vystaveni různým chorobám a neustálému ztrátě síly, snaží se udržet krok s časem, pohybující se v rytmu velkého města.

Nedostatek spánku a odpočinku, konstantní stres a nevhodná výživa - to jsou příčiny křehkých vlasů, nehtů, zhoršení pokožky a neustálé predispozice k virovým chorobám.

Dnes se můžete zachránit tím, že začnete sledovat své zdraví a dá vám to jen o pár minut víc než obvykle. Existuje celá řada vitaminů pro energii a živost, a pak by měly být okamžitě zahrnuty do stravy.

Takže vaše pozornost jsou nejlepší vitamíny pro energii a jejich zdroje:

  • Vitamín C - divoká růže, zelený hrášek, černý rybíz, karfiol, jahody a citrusy;
  • Vitamin B - ryby, kuřecí vejce, ořechy, sýr, zakysaná smetana, tvaroh;
  • Vitamín B6 - kvasnice, játra, brambory, banány, vepřové maso, žloutky, mrkev, zelí a fazole;
  • vitamín D - rybí tuk, losos, mléko, vejce, pomeranče, houby, sója;
  • Vitamin D2 - mléčné výrobky, vejce a máslo;
  • Vitamín B3 - meruňky, arašídy, mandle, hovězí, kuřecí a jehněčí maso, broskve;
  • vitamín E - losos, játra, žloutek, mrkev, ovesné vločky, špenát;
  • vitamín A - rybí olej , mrkev, červená paprika, meruňky, petržel;
  • vitamín B2 - arašídy, mandle, vlašské ořechy, fazole, hrozny, kukuřice, hovězí maso, chřest, zakysaná smetana;
  • vitamín B12 - maso, ryby, vejce, mléčné výrobky a mořské plody.
jaké vitamíny pro energii

Pokud jste již začali věnovat dostatek času jídelním návykům, ale z nějakého důvodu nemůžeme neustále sledovat složení produktů a obsah vitamínů v nich, jistě vám pomůže následující seznam komplexů vitamínů.

Vaše pozornost nabízí řada vitaminových komplexů pro energii prodávaných v každé lékárně:

  • Abeceda;
  • Gerimaks;
  • Kompatibilní;
  • Aevit;
  • Vitrum;
  • Centrum;
  • Duovit.