Viscerální tuk

V lidském těle mohou být tukové buňky uloženy nejen pod kůži, ale také kolem vnitřních orgánů. Ve druhém případě se tuk nazývá viscerální. Je mnohem nebezpečnější než podkožní a jeho samotná přítomnost naznačuje, že osoba musí naléhavě přehodnotit svůj životní styl.

Co je nebezpečný viscerální tuk?

Nějaká částka viscerální tuk tam je každá osoba - ale v normě to je velmi málo, až 15% tuku hmoty těla. Pokud je však tento ukazatel vyšší, může to mít následující důsledky:

infarkt myokardu a další srdeční onemocnění;
výskyt křečových žil;
vývoj rakoviny;
hormonální poruchy;
metabolických poruch.

Mnoho lidí zaměňuje viscerální a břišní tuk - jestliže první z nich je umístěn přímo kolem břišních orgánů, pak druhý je podkožní tuk distribuovaný mužským typem na břicho. Oba jsou docela nebezpečné, ale viscerální tuk hovoří o vážnějších problémech.

Viscerální tuk u žen a mužů

Viscerální tuk provádí v těle důležité funkce, ale při přílišné výživě se stává příliš mnoho: zarostou se játry, žaludkem, střevem, ledvinami, žlučníkem a dokonce i pohlavními orgány.

Předpokládá se, že viscerální tuk se nejaktivně akumuluje u žen s jablkovou podobou. Nicméně všichni zástupci spravedlivého pohlaví nad 40 let jsou pod útokem - produkce ženských hormonů je snížena a riziko zvyšování viscerální tkáně se zvyšuje.

U mužů je tělo postaveno poněkud jinak a pouze ti, kteří pěstovali velké břicho, hrozí velké množství viscerálního tuku. Není náhodou nazýváno "pivo" - tento nápoj obsahuje rostlinný analog ženských hormonů a snižuje hladinu testosteronu. Menší hormon pomáhá mužům zůstat muži a zachová si všechny vlastnosti. Když hladina hormonu klesá, obezita se vyvíjí poměrně rychle.

Jak zjistit procento viscerálního tuku?

Chcete-li přesně určit množství viscerálního tuku, musíte podstoupit lékařskou prohlídku. Ale tam jsou domácí techniky. První věc, kterou potřebujete k měření pasu. Pokud je tento indikátor v normálním rozmezí, není v těle příliš velký viscerální tuk. U žen to činí až 88 cm, pro muže až 94 cm.

Chcete-li lépe porozumět, je třeba měřit boky a rozdělit tento obvod obvodu ukazatele. Výsledná hodnota je koeficient odchylky od normy. U žen to je od 0,88, u mužů - 0,95.

Například: Ženský pas je 76 cm, boky jsou 100 cm. Rozdělit: 76: 100 = 0,76. V takovém případě je situace stále v normálním rozmezí.

Jak odstranit viscerální tuk?

Není nutné čekat na okamžik, kdy množství viscerálního tuku přesahuje normální hranici. Nejlepší je předem uložit věci do vlastních rukou a pomoci tělu pomocí speciální výživy. Faktem je, že tuk tohoto typu není ani chirurgicky odstraněn a dieta je jedinou příležitostí k ochraně zdraví.

Takže základní principy stravy proti viscerálnímu tuku:

Zbavte se rychlého občerstvení . Všechny hamburgery a hranolky obsahují příliš mnoho trans-tuků a sladké slané nápoje jsou bohaté na nezdravé cukry. Domácí sendviče a průběh dodo jsou také zakázány - klobásy a klobásy obsahují mnoho škodlivých tuků.
Snížit spotřebu živočišných tuků - opustit tučné maso, sádlo, máslo, stejně jako podobné struktury a více škodlivých olejů - palmu a kokosu. Do této kategorie spadají všechny pomazánky, margaríny a výrobky, které je obsahují - muffiny, sušenky, koláče, cukrovinky.
Přestaňte jíst sladkosti . Vyvolávají prudký nárůst hladiny cukru v krvi, který aktivuje produkci inzulínu. Toto vyvolává tělo v rychlém ukládání tuku v pase. K tomu sladkosti jsou však návykové a po pouhých 15 dnech bez čajových sladkostí si zvyknete na přírodní produkty a zapomínáte na ty škodlivé produkty, bez kterých byste si předtím nedokázali představit.
Odmítněte užívat alkoholické nápoje . Je přípustné pít příležitostně pouze 1-2 sklenice červeného nebo bílého suchého vína.
Místo obvyklého bílého chleba a chlebů, ve kterých je mnoho škodlivého lepku, ale vůbec není užitečné vlákno , zvolte obilí a otruby chleba .

Potraviny, maso, drůbež, ryby, mléčné výrobky, zelenina a ovoce, které přecházejí na přirozenou stravu, se rychle zbavíte viscerálního a podkožního tuku a znovu získáte zdraví a harmonii.