Fitness Správná výživa

Veganské jídlo

Veganismus je nejpřísnější druh vegetariánství, když jsou všechny živočišné produkty zakázány. Mnoho lidí si myslí, že je nemožné připravit něco chutného bez použití masa, ale veganská strava může ve skutečnosti dělat slušnou konkurenci. smažené maso . Navíc preferujete zdravé potraviny, můžete výrazně zlepšit zdraví a zbavit se nadváhy.

Zdravé veganské produkty

Mnozí se mýlí, věří, že vegané jíst pouze "trávu", protože seznam povolených potravin je poměrně rozsáhlý.

Seznam veganských produktů:

  1. Avokádo Toto ovoce musí být v nabídce, protože obsahuje mnoho polynenasycených tuků, které jsou nezbytné pro osobu, která odmítla živočišné tuky. Kromě toho obsahuje avokádo mnoho bílkovin, vitamínů a minerálů.
  2. Lněný olej . Pro smažení tento olej není vhodný, ale může být přidán do salátů. Je užitečné kvůli přítomnosti omega-3 mastných kyselin, 6 a 9. Denní příjem je 1 polévková lžíce. lžíci denně.
  3. Sea Kale Tento výrobek obsahuje velké množství jódu, stejně jako další příznivé látky. Můžete také použít nori pro výrobu veganských rolí.
    4. veganské produkty
  4. Tofu Tento produkt je vyroben ze sójových bobů, které mu dodávají velké množství bílkovin. Sýr lze použít pro různé pokrmy, například saláty a sendviče. Sója je také vyrobena z masa, které lze přidat do hlavního chodu.
  5. Celozrnná mouka . Chléb, těstoviny a různé pečivo jsou vyrobeny z toho. Takové jídlo je vynikajícím zdrojem energie a existuje mnoho vlákno zlepšuje práci trávicího systému.
  6. Obiloviny . Obsahují mnoho složitých sacharidů, které dávají saturaci, a také obsahují mnoho užitečných látek. Obiloviny se používají nejen k obilovinám, ale také k přípravě různých jídel, jako jsou masové kuličky.