Fitness Ztrácejte váhu podle pravidel

Výhody chůze

S nástupem velkého počtu automobilů a dalších vozidel začali lidé chodit méně a méně. Odborníci tvrdí, že pomáhají zlepšit stav mysli, zlepšit zdraví a zbavit se dalších kilogramů.

Jaké je použití chůze?

Všimneme si, že lidé, kteří rádi chodí pěšky, mají silnější imunitu a krásnou postavu. Pokud pravidelně chodíte:

  1. Snižuje riziko vývoje onemocnění kardiovaskulárního systému, protože se zvyšuje vytrvalost a množství kyslíku, které vstupuje do buněk těla.
  2. Brzy, toxiny, přebytečná tekutina a "špatný" cholesterol jsou z těla odstraněny.
  3. Výhody chůze pěšky také spočívá ve schopnosti zhubnout bez vyčerpávající cvičení.
  4. Proces produkce hormonu štěstí je aktivován, což se zvyšuje náladu .
  5. Můžete se zbavit nespavosti, zlepšit držení těla a posílit kosti.
  6. Výhody pěšky pěšky jsou schopnost zbavit se celulitidy.
Užitečné tipy

Chcete-li mít prospěch z chůze, musíte dodržovat několik pravidel:

  1. Pokud je pro vás těžké okamžitě jít dlouho přínos chůze vzdálenost od 15 min. chodí a postupně zvyšují čas a vzdálenost.
  2. Je-li to možné, cestou veřejnou dopravou nebo autem se vymění chůze, například do práce, do obchodu nebo do návštěvy.
  3. Abyste se takových procházek neztratili, neustále měňte trasu. Když budete chodit, bude to snadné a zábavné, jděte na komplikované silnice, s kopci, schody atd.
  4. Vyberte si nečisté místa pro vaše procházky, například parky, náměstí atd.
  5. Oblečení pro chůzi by mělo být pohodlné a pohodlné, zatímco materiál by měl být přirozený, aby tělo dýchalo.