Liepaja dieta

Všichni jsme zvyklí na to, že diety zakazují všechny ty nejchutnější a nabízejí zůstat na nízkotučných, lehkých pokrmech. Liepajovu stravu Dr. Hazana, která je pojmenována po městě v Lotyšsku, vás překvapí, jak odlišné jsou všechny ostatní systémy hubnutí, které znáte. Neexistuje žádný přechod na kuřecí prsa a vařené ryby - můžete jíst vše, co chcete, ale v malých porcích.

Liepaja dieta: Základy

Strava trvá 3 měsíce. Již v této fázi lidé, kteří potřebují lehce zhubnout, stejně jako ti, kteří mají slabou vůli, tento systém odmítají. Vše ostatní pokračujte a získávejte skvělé výsledky. Zvažte tedy základní principy:

tato strava je bez soli, tj. Sůl obecně nelze používat při vaření. Nicméně, jako cukr;
Existuje přísné omezení: 135 gramů masa, ryb nebo kuřat denně. Dobrou zprávou je, že tato část může jíst naprosto v jakékoli formě;
musíte jíst třikrát denně striktně ve stejnou dobu (jsou povoleny fluktuace až do půl hodiny). Pokud jste zmeškali jídlo, musíte počkat na další;
mezi jídly by měla být 5-5,5 hodiny;
neformální občerstvení a jídlo jsou zcela vyloučeny! Pokud máte velmi hlad, můžete vypít sklenici vody nebo zeleného čaje bez cukru;
chléb je vyloučen ze stravy;
Každý den musíte vypít 1,5 litru vody;
Dvacetkrát týdně je vhodné užívat jehličnaté lázně po dobu 20 minut (extrakt je prodáván v lékárnách).

Tam jsou knihy, kde Liepaja dieta je rozebrána v nejmenším detailu. Například "Liepaja Diet" Alexey Bogomolov vám povědí o osobní zkušenosti člověka, který s pomocí tohoto jídelního systému dokázal velice zhubnout. Bogomolov, Liepāja dieta důkladně zkoumá, což je velmi výhodné pro ty, kteří chtějí rychle do praxe.

Liepāja dietní menu

Liepajská strava předpokládá velmi přísné dodržování navrhovaného menu. Abyste nebyli zmateni (po tak dlouhou dobu jako tři měsíce, samozřejmě nezachováváte všechna pravidla v hlavě), stojí za to udělat stůl Liepājské stravy, která vám pomůže jíst přesně podle plánu. V prvním měsíci stravy bude vaše nabídka následující.

Menu v PONDĚLÍ a ČTVRTEK:

snídaně - šálek čaje (káva), sendvič s tenkou vrstvou másla a nízkotučným sýrem;
večeře - 6 polévkových lžic surové zeleniny, 135 gramů libovolného masa + sklenice šťávy dle Vašeho výběru;
Večeře - 6 polévkových lžic vinaigrette se slunečnicovým olejem, sklenice odstředěného mléka nebo kefír.

Menu v úterý, pátek a vzestup:

snídaně - šálek čaje (káva), jeden sendvič s klobásou nebo masem;
oběd - 6 polévkových lžic surové zeleniny, 135g libovolné ryby + sklenice džusu podle vašeho vkusu;
večeře - 5-6 lžící jakéhokoli masového salátu s majonézou, sklenicí mléka nebo kefíru z čeho vybírat.

Menu ve středu STŘED (den vykládky):

snídaně - jablko, 100 g tvarohu, 4 vlašské ořechy;
oběd je stejný jako u snídaně;
večeře - dvě sklenice mléka nebo kefír + pár polévkových lžiček medu.

SOBOTA:

snídaně - šálek čaje (káva) + 2 vařené vejce;
oběd - 6 polévkových lžic surové zeleniny, 135 gr. každé maso + sklenici šťávy dle vašeho vkusu;
Večeře - 6 polévkových lžic vinaigrette se slunečnicovým olejem, sklenice odstředěného mléka nebo kefír.

Liepajská strava navrhuje podobnou stravu po dobu tří měsíců. Rozdíly jsou malé:

ve druhém měsíci v pátek, večeře místo obvyklého bude sladké: je třeba mít čokoládový tvarohový koláč a pět cookies;
ve třetím měsíci se změní poměr MONDAY: u všech tří jídel je třeba rovnoměrně rozdělit 1 kg jakéhokoli ovoce a 1,5 litru kefír.

Tato strava, na rozdíl od mnoha dalších, opouští a mastné potraviny a masové saláty s majonézou, ale přesto vám umožňuje efektivně zhubnout.