Biologické hodiny

Předpokládá se, že průměrná délka života člověka je 90 let. A každý den se lidé snaží změnit statistiky a prodloužit tento věk. Tak proč je to, že se někteří lidé cítí jako mladí a plní síly ve věku 60 let, zatímco jiní už cítí 20 starých a starých ve věku 20? Celá chyba biologických hodin - položená v každém z nás, je naše každodenní rutina, která se často neshoduje s pozemským časem.

Jak znát své biologické hodiny?

Chcete-li prodloužit mládí a zlepšit celkový stav vašeho zdraví, potřebujete vědět, jak vypočítat biologické hodiny, abyste to mohli udělat. Musíte dodržovat následující pravidla:

Chcete-li se naučit poslouchat své biologické hodiny, musíte se stát harmonicky rozvinutou osobností, to znamená, abyste se mohli přizpůsobit v různých podmínkách prostředí. To vám pomůže nejen upravit biologické hodiny orgánu, ale také vyhnout se mnoha chronickým chorobám.
Biologické hodiny člověka reagují na všechny vnější nepříznivé faktory, ať už je to stres, deprese nebo chronická únava, není důležité, hlavní je, že všechny tyto faktory způsobují, že jdou rychleji, což vede k bezprostřední smrti. Abyste se vyhnuli rychlé smrti, musíte věnovat dostatek času k odpočinku.
Poslouchejte svůj vnitřní svět a žít v souladu s ním, pak vám tělo umožní strávit skryté vnitřní rezervy.
Vytvořte si každodenní rutinu a přísně dodržujte každou položku. Jezte ve speciálně určených hodinách, jděte do postele včas a probuďte se současně. Pomůže to synchronizovat všechny buňky ve vašem těle a začnou pracovat v jediném rytmu.
Abyste cítili své vnitřní biologické hodiny, existuje speciální cvičení. Udělejte to ve večerních hodinách na posteli. Takže zavřete oči a roztáhněte se na záda, psychicky se prohlédněte od hlavy k patě. Relaxujte a cíťte teplo uvnitř vašeho těla, uvolněte svaly, které jsou napjaté během dne, dýchají hladce a ne hluboko.

Tento postup by se měl provádět denně a pak brzy začnete cítit nejen vaše tělo, ale i biorytmy, kterými žije.

Výživa biologických hodin

Víte, že jídlo má také vlastní biologické hodiny? A pokud budete dodržovat správný biologický rytmus, pak jídlo, které užíváte, bude plně absorbováno a bude pro organismus skutečně užitečné.

takže pokud máte snídani od 7 do 9 hod., pak musíte vědět, že v tomto okamžiku se žaludeční šťáva uvolňuje ve velmi malém množství, které neumožňuje trávit potraviny obsahující tuky a bílkoviny:
ale od 10 do 12 je žaludek v maximální aktivitě, což znamená, že tentokrát je vhodná pro plnou večeři;
od 13 do 16 hodin je nejlepší dát žaludku k odpočinku, protože v tomto okamžiku je tělo v minimální aktivitě. A od 16 do 17 hodin, v ideálním případě dodržovat anglickou tradici - pít šťávu, kompotu nebo čaj, v nejhorším případě jen vodu. Můžete si také dopřát dezert nebo ovoce;
v 18 hodin jsou zeleninové saláty, ořechy, kyselé mléčné výrobky, stejně jako máslo a rostlinný olej dobře asimilovány;

ale po 21 hodinách to nestojí za to. Celý den tělo dostalo dostatek jídla, které musí být zpracováno a potřebuje pro tuto dobu. Noční pitný čaj je také špatný nápad, pokud samozřejmě nechcete vidět v zrcadle ráno neznámé obličeje s otoky očí.

Všechno, co je popsáno výše, je však pouze popisem lidských biologických hodin, abyste se naučili, jak spravovat svůj vlastní vnitřní čas, potřebujete věnovat pozornost spánku, odpočinku a stravování. A pokud uděláte všechno v pořádku, váš biologický věk bude vždy odpovídat skutečnému.