Kalorie sushi

Japonská kuchyně dnes je možná jedna z nejoblíbenějších. A to není překvapující, protože pokrmy této kuchyně jsou chutné, zdravé a uspokojující. Kromě toho vypadají velmi chutně. A nejoblíbenější pokrmy této kuchyně jsou sushi a rolky.

V dnešní době se rozmazlovat s těmito lahůdkami je docela jednoduché. Můžete jít do kavárny nebo japonské restaurace, objednat si jídlo domů nebo v kanceláři. A někteří dávají přednost vaření sushi.

Sushi a kalorie

Vzhledem k této lásce k japonským národním pokrmům je důležité pochopit, jak vysoko-kalorické sushi jsou, zejména pokud se díváte na vaše zdraví a tvar těla nebo sportujete.

Recepty na sushi dnes jsou obrovské množství. Existuje mnoho ingrediencí pro vaření těchto jídel.

Povinnými produkty ve složení klasického japonského sushi jsou rýže a mořské řasy. Obsah kalorií Tyto produkty jsou minimální, takže nejjednodušší sushi bude nízkokalorická, kromě ryže a norie, ryb, sýra, okurky nebo avokádo jsou v receptu. 100 g takového sushi obsahuje pouze 30-39 kcal.

Kaloriové sushi závisí na produktech, které byly používány v procesu vaření. Může to být japonský omletý nebo smetanový sýr, různé druhy ryb, úhoř, krevety, kaviár, chobotnice a další mořské plody.

Nejvíce kalorií jsou horké role. Ale i nejživější a výživné sushi obsahuje až 200-250 kcal / 100 g.

Sushi a diety

Nízký obsah kalorií v půdě vám umožňuje zahrnout je do stravy diety pro hubnutí.

Obsah malého množství kalorií není jediným plusem, který umožňuje používání sushi jako dietní stravu.

Za prvé, sushi se podává v malých porcích. Rýže v jejich složení je velmi výživná, a proto pocit saturace během takové večeře přichází velmi rychle. Navíc tradice, bylabi a nakládaný zázvor jsou podávány na zemi, které aktivují trávicí procesy a současně souvisejí s produkty na spalování tuků.

Ale při výběru jídelního lístku byste měli věnovat pozornost nejen množství kalorií v sushi. Koneckonců, toto jídlo obsahuje mnoho užitečných mikroelementů a vitaminů, které naše tělo potřebuje. Jedná se o jód obsažený v nori, fosfor v rybách, vlákninu v avokádě a okurkách, mléčné bílkoviny v smetanovém sýru atd.

Kromě toho se při přípravě sushi nepoužívají konzervační látky a výrobky, které jsou obtížně strávitelné. Proto se rozhodněte, že se budete chtít uklidnit na večeři, nezapomeňte, že můžete jíst sushi i když sedíte na dietu. Takové menu bude užitečné pro tvůj tvar a zdraví.

Při procesu snižování váhy jsme často nuceni zapírat své oblíbené pokrmy kvůli jejich obsahu kalorií nebo vysokému obsahu sacharidů a tuků. Při špatně sestavené stravě může člověk trpět neustálým pocením hladu, ztrátou síly a ztrátou pozornosti. Tyto faktory nepříznivě ovlivňují náladu a obecnou pohodu. Sushi během stravy nevede k takovým důsledkům.

Může sushi zhubnout?

Moderní odborníci na výživu doporučují sushi jako sushi kalorií varianta jedné z pokrmů pro vykládku a dietu. Vhodné pro to samozřejmě nejsou všechny typy pozemků.

Pro den půstu lze jako hlavní pokrm použít následující druhy sushi:

snídaně: 6 rolí Hosomak s okurkou;
oběd: 6-8 nigiri sushi s lososem nebo krevetou;
Večeře: 3 gunkan-maki s kaviárem nebo zeleninou.

Stejné hlavní pokrmy během stravy mohou být doplněny zeleninou, saláty z mořských plodů a ovocnými dezerty. Nezapomeňte, že pro dosažení požadovaného efektu je třeba pít dostatek kapaliny: zelený čaj , džusy, voda.