Neměli byste spojit silový tréninkový výcvik pouze s touhou stavět bicepsy a kvadricepsy. Věřte mi, pokud se nepokoušíte o kulturistiku, to neznamená, že je třeba vyloučit cvičení pro silový trénink.
HubnutíPrvní věc, k níž dochází při výkonu silových cviků v posilovně , nebo doma na podložce - mezera ve svalových vláknech. V důsledku toho se obnovují a zvyšují s použitím aminokyselin a v důsledku toho se stávají trvalejšími než dříve. A to znamená zvýšení celkové vytrvalosti těla, což umožní vynaložit méně úsilí na běžné rutinní práce - zahrádkářství, lezení po schodech atd. Načtěte si silné cvičení pro ženy, zachráníte sílu vašeho těla příjemnějším věcem.
Samozřejmě je potřeba dát slovo o výhodách silových cvičení pro hubnutí. V Americe (zemi, kde všichni trpí obezitou a vášní pro fitness) byly provedeny studie, které dokazují, že při provádění elektrického zatížení se spaluje více tuku. První skupina snižující váhu na stravě se zabývala aerobním cvičením a druhá síla. Ztráta hmotnosti byla stejná, ale třetina ztráty hmotnosti první skupiny byla svalová tkáň a druhá skupina ztratila váhu výlučně na tuku. Včetně programu pro cvičení složitých tělesných svalů, ztrácíte o 40% více tuku.
Navíc, svaly jsou skvělý způsob, jak udržet metabolismus aktivní nepřetržitě. Po silovém tréninku se metabolismus urychluje během dalších 39 hodin, což znamená, že svaly vám nedávají šanci získat ztráty tuku během cvičení.
Existuje také psychologický faktor, který přispívá k úbytku hmotnosti v silovém tréninku. Vědci odhalili statistiky - kteří porušují stravu, chybí a trénovali. A také její opačná tendence - trénink napájí vaši odhodlání a vůli, což pomáhá zdržet se poruch stravy.
CvičeníV tomto případě doporučujeme provádět sílu cvičení pro dívky pro svaly nohou, hýždí a stehna.