Statické cvičení nejsou příliš populární v domácím tréninku. Lidé jsou zpravidla připraveni provádět opakované akce, věřit, že je to užitečnější. Ve skutečnosti je soubor statických cvičení skvělým pomocníkem při ztrátě hmotnosti a při hledání krásných svalů a je vhodné je používat pravidelně.
Statické napětí není pro člověka méně přirozené než dynamické. Například statická cvičení pro páteř - to je nejznámější věc pro tělo, protože svaly podél obratlů jsou vždy navrženy tak, aby byly v dobrém stavu.
Výhody těchto cvičení mohou být velmi odlišné. Statické napětí s napůl zátěží vytváří silné zatížení červených svalových vláken, které nejvíce aktivně uvolňují energii z tuků. Taková cvičení jsou optimální pro snížení hmotnosti a ztráta tuku , zvláště pokud jsou po dynamickém ...
Statické cvičení v plné síle zahrnující bílé svalové vlákna, což způsobuje zvýšení objemu svalů a zvýšení síly. Na základě toho byly vybudovány spousty isometrických gymnastických komplexů, které nepůsobí horší než tělocvična.
Vzhledem k podstatnému zatížení srdce a krevních cév se takové cviky nedoporučují pro osoby trpící onemocněními z této oblasti.
Zvažte množství populárních a efektivních statických cvičení, které vám umožní snadno a rychle přinést tělo do tvaru, spálit tuk a tonizovat svaly. Nejlepší je provést je v kombinaci s dynamickými cvičeními (v druhé polovině třídy), aby se maximalizoval jejich potenciál.
Je třeba poznamenat, že než statické cvičení potřebují obvyklé zahřejte : otáčejte klouby, vytáhněte svaly, připravte si malé zahřmění, abyste se zahřáli, aby všechny svaly byly připraveny na zátěž a po cvičení snadno neublížily. Na konci požadovaného komplexního úseku.