Sportovní výživa: bílkovina
Ze všech sportovních výživových proteinů je možná nejslavnější a nejoblíbenější. To však neznamená, že je to nezbytné pro každého. Ženské tělo se od muže velmi odlišuje a měli byste být opatrní a opatrní při výběru.
Sportovní výživa: bílkovina
Protein, to je - bílkovina je zpravidla vyráběna ze sóji, ryb, masa. Nejčastěji se vyrábí ve formě energetických tyčí nebo směsi koktejlů. Jak víte, je to protein, který je stavebním materiálem pro svaly, takže pokud potřebujete sportovní výživu zaměřenou na svalovou hmotu, pak je to určitě vaše volba.
Nemusíte to myslet sportovní výživa po tréninku, okamžitě vás připraví. V lidském těle se vyskytuje svalová tkáň a tuková tkáň. Čím více svalové tkáně - intenzivnější tuk se spotřebuje během cvičení. A pokud je tučný tuk na problémových oblastech ošklivý, pak jsou svaly základem krásné, napjaté úlevy.
V ideálním případě byste měli nejprve zhubnout, zbavit se nadbytečného tuku a teprve potom užívat bílkoviny, takže cvičení vám poskytne svalový zisk. Často se tyto fáze kombinují a postupně nahrazují svalový tuk. Zvláštní stravovací bílkovina může zlepšit výsledky.
Sportovní výživa pro zvýšení síly
Navzdory skutečnosti, že bílkoviny se ukázaly být sportovní výživou pro růst svalů, příjem těchto koktejlů a tyčin pomáhá zvýšit sílu a vytrvalost. Hlavním úkolem je užít takové doplňky v správné dávce.
Mimochodem, existuje protein a příjemný vedlejší účinek. Protein zabraňuje rozvoj osteoporózy, pomáhá zlepšovat funkce ledvin a pomáhá potlačovat některé formy rakoviny, včetně rakoviny prsu. Užívání bílkovin zvyšuje hladinu estrogenu, ženského hormonu, který pomáhá vyrovnávat se s kardiovaskulárními chorobami, obezitou a dokonce zvyšuje výkonnost. 
štítná žláza.
Sportovní výživa: která z nich je lepší
Dnešní sportovní výživa nabízí obě čisté protein na základě vajec, mléka nebo sóji a různých kombinovaných možností, včetně vitamínů a aminokyselin. Obvykle se volí v závislosti na individuální toleranci, ale také na základě pocitů chutí. Při výběru může pomoci pokročilý trenér.
Ale nezapomeňte, že je vždy možné zvýšit množství přírodních bílkovin ve vaší stravě místo proteinových koktejlů. Chcete-li to udělat, musíte jíst ryby, maso, drůbež, luštěniny, sóju, tvaroh, sýry, mléčné výrobky, ořechy, tofu, vejce každý den.