Sportovní výživa - aminokyseliny
Při dodržování sportovní výživy je důležité doplnit denní stravu různými aminokyselinami, sacharidy atd. Aby nedošlo k poškození vlastního těla, nebudete příliš pozorní na rady profesionálů, kteří vám lépe porozumí, co a jak potřebujete k dosažení požadovaného výsledku.
Jak užívat aminokyseliny ve sportovní výživě?
Předtím, než přistoupíme k odhalení tohoto problému, stojí za zmínku, že aminokyseliny pomáhají tvořit naprosto všechny tkáně těla, počínaje šlachy a končit pokožkou. In sportovní výživa Aminokyseliny jsou jedním z nejdůležitějších doplňků z důvodu, že budují svalovou tkáň.
Nejzajímavější je, že by měly být spotřebovány uvnitř, když stupeň asimilace aminokyselin dosáhne svého maxima. Esenciální aminokyseliny by měly být přijímány pouze s jídlem. V tomto případě by denní dávka neměla překročit 30 g. Tato dávka by měla být rozdělena na 3-4 dávky. Abyste dosáhli maximálního přínosu při užívání aminokyselin, doporučujeme jim užít si půl hodiny před jídlem po stejném čase po cvičení, před spaním a před snídaní.
Sportovní výživa ve formě aminokyselin BCAA
VSAA - jeden z nejpopulárnějších doplňků, který se skládá z následujících tří aminokyselin:
- valin;
- lecine;
- isoleucin.
Hlavním úkolem tohoto doplňku je zachránit sportovce před svalovou únavou, pomáhat jeho tělu absorbovat bílkoviny a také zabránit ztrátě dalších typů aminokyselin během cvičení.
Pokud je člověk na nízkokalorické stravě, pak BCAA budou velmi vítány. Koneckonců zabraňuje štěpení bílkovin a následně ztrátě hmotnosti.
Aminokyseliny a sportovní výživa pro ženy
Aminokyseliny by měly být zahrnuty do stravy žen, které se zabývají nejen kulturistikou, ale také fitness. Odlehčují únavu, ale také okamžitě zmírňují psychický stres. Kromě toho aminokyseliny zvyšují energetické hladiny v těle a stimulují spalování tuků.
Sportovní výživa - poškození aminokyselin
Někteří používají bílkoviny namísto aminokyselin, odkazujíc na škody na zdraví prvního. Je pravda, že upřímně řečeno, tyto dvě přísady nejsou navzájem horší. Oba jsou neškodné. Je pravda, že ve všech je temná stránka. V takovém případě se bude projevovat, pokud dojde k předávkování a / nebo sportovní výživě.