Chrápání - domácí ošetření
Mnoho lidí vnímá chrápání jako nepříjemný fyziologický rys a ani neuvědomuje, že může být nebezpečné pro zdraví. Lékaři zjistili, že lidé, kteří chrápou, mají zvýšené riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, takže tento problém by měl přimět šnorchle k dalšímu vyšetření.
Zajímavé je také objevení italských vědců, kteří se domnívají, že systematické chrápání vede k destruktivním změnám v mozku, kvůli němuž jsou výrazně sníženy duševní schopnosti člověka. Naštěstí lze chrápání provádět: pomocí lidových prostředků a pomocí cvičení a speciální úpravy.
Chrápání - příčiny a léčba
Během chrápání v osobě se jazyk a měkké patro uvolnily příliš mnoho, kvůli němuž tkáně hltanu začnou vibrovat.
To je zpravidla důsledkem stárnutí těla, ale relaxaci měkkého patra a uvule lze pozorovat i v mladém věku. Příčiny chrápání také zahrnují poruchy v nervovém systému těla, tendenci k edému a vysoký krevní tlak. Někdy může docházet k chrápání kvůli nesprávné poloze hlavy během spánku: například kvůli úzkému nepohodlnému lůžku nebo nadměrně velkému polštáři.
Předpokládá se, že tento jev je "privilegium" lidí, ale chrápání se projevuje jak u žen, tak u dětí.
Dětské chrápání se často vyskytuje kvůli nachlazení a přechází po zotavení. Příčinou může být zvlnění adenoidů: v případě léčby dětského chrápání je třeba nejprve kontaktovat otolaryngologa a pokud nepozná patologie, je třeba hledat jiné příčiny s pomocí neurologa a kardiologa.
Léčba chrápání je nespecifická: s ním jsou účinné jak lidové prostředky, tak cvičení, stejně jako speciální polštáře. Léčba je nutná pouze v extrémních případech, kdy chrápání vede k apnoe.
Cvičení chrápání:
- 30 krát denně, nakreslete dopis "a" znovu a znovu: posílí to svaly a uvolní měkké patra a uvula.
- 30 krát za den, vyslovte písmeno "a" a otevřete ústa široce.
- Utáhněte jazyk do měkkého patra a držte ho v této poloze po dobu 5 sekund. Cvičení opakujte desetkrát.
- A toto cvičení nám přišlo z praxe jógy: vytáhněte jazyk co nejvíce, dotkněte se ho špičkou brady. Počkejte na "7" v této pozici pro sebe a pak uvolněte jazyk. Cvičete to třikrát denně.
Polštář proti chrápání a vlastnosti postavení těla ve snu
Lidé, kteří jsou náchylní k chrápání, se nedoporučují, aby spali na zádech, protože v této pozici se zvyšuje riziko vibrací.
Také dnes existují speciální ortopedické polštáře, které pomáhají krku být ve správné poloze během spánku: jsou šité tak, aby nedošlo k narušení krevního oběhu (což způsobuje otoky v noci, což může také způsobit chrápání) a hlava byla v pohodlné poloze bez zakřivení.
Nejčastěji jsou tyto polštáře vyrobeny ze syntetického materiálu: latex, polyesterová nebo viskoelastická pěna, které mají na rozdíl od péřových nebo dolních polštářů mírnou elasticitu. Na trhu těchto výrobků najdete polštář s plničem ve formě polévky - zejména pro ty, kteří neradi používají syntetické materiály.
Lidové prostředky pro chrápání
Lidové léky proti chrápání jsou poměrně účinné a při systematickém použití umožňují "snorerovi" zbavit se tohoto rysu i po dlouholetých zkušenostech.
Jeden z těchto produktů se skládá z listové šťávy a medu: do odšťavovače vložte 1 list zelí a do získané šťávy přidáme 1 lžičku. zlato Tento lék byste měl užívat denně před spaním po dobu 2 týdnů.
Rostlinný olej také pomáhá předcházet chrápání: vypijte 1 lžičku 3krát denně po dobu jednoho měsíce. rajčatový olej: uvolní svaly a změkčí tkáň, což pomůže zapomenout na chrápání po dlouhou dobu.