Fitness Správná výživa

Odstraňování brokolice

Brokolice - oblíbený produkt zdravotnických monitorujících obyvatel Spojených států. Tento druh zelí je neuvěřitelně populární v zámoří, a to není jen to, že v zemi, kde se více než polovina obyvatelů potýká s obezitou, je takový produkt prostě nepostradatelný! Brokolicové zelí je jedinečný produkt pro hubnutí, který vám umožní jíst plné a zároveň ztrácet ty extra libry.

Chleba na brokolici

Tajemství účinnosti brokolice spočívá v tom, že tento druh kapusty, stejně jako ostatní, má extrémně nízký obsah kalorií - pouze 30 jednotek na 100 gramů. To je méně než 1% kefír! Tělo utrácí více kalorií při trávení této kapusty, než je získává z toho, díky čemuž se označuje jako výrobky s takzvaným "negativním obsahem kalorií". To znamená, že z něho se nejen zotavíte, ale také významně snížíte kalorický obsah jakéhokoli pokrmu, jestliže jej budete jíst jako přílohu.

Prakticky každá strava s brokolicí je překvapivě účinná. Dokonce i když nahradíte to s vaší obvyklou večeří, budete zhubnout významně za 1-2 týdny!

Dieta na brokolici zelí po dobu 10 dnů

Používat brokolici pro hubnutí mnoha různými způsoby. Vezměte si dietu, během níž můžete ztratit až 7 kilogramů nadváhy (v případě velkého množství nadměrné hmotnosti). První fáze trvá 6 dní a je hlavní, druhá trvá 4 dny a považuje se za opravu. Zvažte dietní menu s brokolicí:

1. a 2. den:

  1. Snídaně: část vařené brokolice, šálek čaje.
  2. Oběd: část vařených kuřecích prsíček s brokolicí a sklenicí kuřecí vývar.
  3. Večeře: část vařené brokolice, šálek čaje.

Den 3-4:

  1. Snídaně: brokolice smažená s drceným česnekem v olivovém oleji.
  2. Oběd: guláš z brokolice, rajčat a cibule.
  3. Večeře: brokolice, opečená s drceným česnekem v olivovém oleji.

5-6 den:

  1. Snídaně: vařené hovězí maso a vařená brokolice se zakysanou smetanou.
  2. Oběd: vařená brokolice.
  3. Večeře: trochu vařené hovězí a zelený čaj bez cukru.

7 a 8 dne:

  1. Snídaně: vařená brokolice, pár vařených vajec, čaj.
  2. Oběd: lehká polévka v kuřecím vývaru, která obsahuje pouze vývar a brokolici.
  3. Večeře: brokolice, pár rajčat a kus chleba.

9. a 10. den:

  1. Snídaně: vařená brokolice a mrkev.
  2. Oběd: vařené ryby a brokolice.
  3. Večeře: vařená brokolice a 1 brambor.

Je dovoleno pít neomezenou čistou vodu a zelený čaj bez cukru a dalších přísad. Alkohol ve stravě je přísně zakázán.

Brokolice: recepty na hubnutí

V naší zemi, ne každý ví, jak se vařit brokolice, a recepty na stravu jsou obvykle docela populární. Zvažte různé možnosti, které jsou vhodné pro dietní výživu:

  1. Brokolicová polévka pro hubnutí . Připravte slabý kuřecí vývar (asi 2 litry). Vyndejte kuře, to není užitečné. Ve vývaru položíme brokolice nakrájené na květenství, nakrájenou bulharskou papriku - 2 ks, mrkev v kruzích - 2 ks, nakrájená cibule, rozmačkané rajčata - 3-4 kusy. Vařte až do vařené zeleniny.
  2. Brokolice na snídani . Vařte hrst malých brokolicových květenství, položte je na roštu a zakryjte směsí dvou vajec a 3/4 šálku mléka. Sůl podle chuti. Kuchař jako brokolicí dieta prostá omeleta
  3. Brokolice v chlebových žemlích na snídani . Varíme brokolici, vložíme do strouhanky, smažíme na másle. Používejte pouze zřídka a pouze na snídani!
  4. Brokolice Smíchejte půl kilogramu obyčejné zelí, polovinu brokolicové hlavy, 2 papriky, 2 rajčata, 2 střední cibule, cuketa nebo cuketa (pokud jsou k dispozici). Vložte do hrnce s malým množstvím oleje a opeřte, dokud nebudete jemný.

Dokonce i když jste bez systému na snídani a večeři, brokolici, rozhodně ztratíte váhu. Hlavní věc - po dosažení požadované hmotnosti, nezačněte jíst jako předtím - koneckonců, pokud se kdysi zotavil z této stravy, vždy se to stane znovu. Jděte na zdravé jídlo!