Fitness Fitness klub

Posuňte aerobik

Tento směr aerobiku nebyl tak dávno. Jeho název se dostal ze skluzu (skluzu v angličtině) - speciální dráha s klouzavým povrchem a stranami na stranách, která má standardní rozměry 183 x 61 cm. Tento směr dává nejen aerobní zátěž, ale i sílu.

Pohyby na trati jsou podobné pohybům bruslařů a lyžařů. Na začátku tříd to nebude jednoduché, zvláště poprvé, dokud si zvyknete na trať. Pokud jste nikdy neměli bruslit, pak budete nejprve pracovat na stabilitě, jakmile je tento bar přijat, pak se můžete dostat ke složitějším kombinacím s zvedáním a máváním nohou a otáčením těla.

Chcete-li cvičit aerobik, potřebujete speciální boty, které dobře upevňují holení a speciální obuvi na boty nebo ponožky jsou položeny na takové boty pro lepší posun po koleji.

Také bych chtěl upozornit na spravedlivý sex bylin, protože aerobik v klouzání vypadá jako takový jednoduchý a zábavný typ aerobiku, ale ve skutečnosti je to velmi traumatické. Při výběru tohoto typu tréninku je proto lepší poradit se svým lékařem, zvláště pokud máte problémy s kolenou nebo s páteří. Tyto aerobní třídy jsou vhodnější pro ženy, které jsou odhodlány přinést něco nového v jejich sportu.

Dívky se z důvodu dobrého důvodu zabývají takovou aerobikou, protože aerobik v klouzání je považován za nejefektivnější způsob spalování kalorií a tukových usazenin a také snadno odstraní další centimetry v bokech a pánve.

Výhody aerobiku

Je nesporné, že aerobní cvičení přinášejí mnoho výhod:

  • posílit kardiovaskulární a respirační systém;
  • vyvíjet vytrvalost;
  • posílit svaly;
    • Dívky dělají aerobiku
  • zlepšit koordinaci pohybů;
  • zlepšit rovnováhu a agilitu;
  • Vypalte nadbytečné kalorie a přispívejte ke snížení hmotnosti.

Je velmi důležité, aby hudba pro aerobik byla správně zvolena. Musí to být rytmické a takové, abys držel tempo. Koneckonců, hudba v takových sportovních oblastech není pozadí, ale nastavuje obecný rytmus zasedání, a také významně zlepšuje náladu studentů, protože díky hudbě jsou pohyby snadněji zapamatovatelné.

Mnoho dívek dává přednost aerobiku k jiným sportům kvůli své činnosti, rytmu a účinnosti. Po těchto kurzech nejen zvýšíte tón vašeho těla, ale i náladu po zbytek dne.