Pocit úzkosti
Naneštěstí se pocit strachu a úzkosti nikdy nejeví jako takový. Musí být nezbytně nutné situace a předpoklady pro vznik pochybností. Pochopte, že není bezproblémový pocit úzkosti!
Příčiny pocitů úzkosti
Nejzákladnější příčinou úzkosti a strachu je nejistota.
Varianty příčin, které způsobily nepohodlí, obrovské číslo. Pro každou osobu jsou individuální. Protože lidé jsou jiní, pak je také vnímání problémů odlišné. Někdo vystoupí a pokračuje, ale někdo se na to postará a bude velmi zkušený. Jeden člověk uvidí tento problém obrovský a strašný a u jiného se to bude zdát nesmyslné. Pamatujte si, že všechno prochází - nejsou žádné zoufalé situace.
Nesprávný pocit úzkosti
Každý člověk po celou dobu života čelil nevysvětlitelnému pocitu úzkosti. Například matka někdy má pro její dítě náhlý pocit úzkosti. Zkušenosti se projevují na intuitivní úrovni. Pro cizince to může připadat nepřiměřené. Ale srdce ženy je neklidné kvůli svým myšlenkám a pocitům. To opět dokazuje, že všechno má příčinu a účinek. Podívejte se na zdroj.
Ale neustálý pocit úzkosti znamená vážný problém. A až do chvíle, kdy se neodváží, pravděpodobně nebude tento nepříjemný pocit opouštět. Začněte hrát, okamžitě.
Jak se vypořádat s pocity úzkosti?
- Vyřešit problém. Váš mozek potřebuje vědět, že podnikáte jakoukoli akci. Pak bude klidnější.
- Rozptýlení. Abyste se nenechali přemýšlet o tom, co vás vzrušuje, je to neuvěřitelně obtížný úkol. Proto je třeba donutit vás, abyste to chtěli. Dělejte to, co máte rádi; přemýšlejte o tom, co je relaxační.
- Nebuď sám. Jeden je těžší zvládnout. Kromě toho máte v alarmovaném stavu tendenci přehánět. Neměli byste se podvádět s neexistujícími problémy.
- Zamyslete se nad problémy, které jste již vyřešili. S největší pravděpodobností si všimnete, že jste se také obávali. Ale všechno šlo dobře - v 60% případů byl váš strach zbytečný. Přinejmenším můžete být rád, že to skončilo. Přežili jste, jste hrdina!
- Přemýšlejte o tom, co jste - paní svého života. Pouze vše závisí na vás, všechno bude, jak chcete.
- A obecně, váš život je docela úspěšný. Pokud sestavíte seznam pozitivních a negativních, zjistíte, že počet "dobrých" je mnohem častější!
- Bránit se. Zajistěte takové podmínky, abyste se cítili bezpečně.
- Pamatujte, že žijete, užívejte si to. Opakujte situaci.
Jak se zbavit úzkosti?
Všechno je známo ve srovnání. Představte si nejhorší věc, která se může stát. Pak pochopíte, že ne všechno je tak špatné.
- Požehnání v přestrojení. Přemýšlejte o tom.
- NEOSTŘÍVEJTE se samozřejmě. Nevinujte se. Všechno se stalo tak, jak se mělo stát.
- Udržujte klid a sebeovládání. Dýchat přesně.
- Udělat jasný akční plán. Napište jej. Pak budete přesvědčeni, že existují způsoby, jak vyřešit váš problém. Rozhodněte se pro nejproduktivnější.
- Nespouštějte problém.
Konstantní pocit úzkosti - léčba
- Každé cvičení bude prospěšné. Relaxační masáž vám pomůže. Buďte v neustálém pohybu.
- Zanechte alkohol. Kofein a nikotin nejsou žádoucí. Snažte se zdržet se čokolády. Všechno výše uvedené zvyšuje úroveň úzkosti.
Ošetření úzkosti provádí kvalifikovaný odborník, který vám s ním pomůže. V případě potíží požádejte o pomoc pravidelného psychologa.
Buďte zdraví!