Fitness Správná výživa

Ruský sýr - kalorická hodnota

Ruský sýr je považován za jeden z nejoblíbenějších - je vhodný pro domácí pizzu, pro sendviče, pro saláty a pro teplé pokrmy. Pokud dodržujete dietu pro hubnutí, stojí za to pamatovat na kalorický obsah ruského sýra a užívejte ho v množstvích, které nepoškodí celkový průběh úbytku hmotnosti.

Kalorie v ruském sýru

Rusko má průměrnou výhřevnost mezi sýry stejné třídy - 363 kcal na 100 g, s 24,1 g bílkovin, 29,5 g tuků a 0,3 g sacharidů. Pokud ne pro vysokou obsahu tuku , tento sýr může být považován za ideální pro sportovce a lidi, kteří organizují proteiny pro sebe.

Je možné jíst sýr při ztrátě hmotnosti?

Vzhledem k tomu, že obsah tohoto kalorií je poměrně vysoký, není nutné ho během období ztráty hmotnosti a dokonce obezity příliš přenášet. Nejlepší je konzumovat sýr v omezeném množství a ráno, kdy je aktivní přirozený metabolismus.

Nicméně je docela možné si dovolit pár plátků denně, zejména proto, že je to jedna z nejžádanějších možností pro druhou snídani nebo odpolední občerstvení. Zvažte několik možností pro zařazení ruského sýra do stravy pro snížení tělesné hmotnosti založené na zdravé stravě.

Možnost 1

  1. Snídaně: pár sendviček se sýrem, jablečným a obilným chlebem, čaj bez cukru.
  2. Druhá snídaně: pohár kefír.
  3. Oběd: část polévky nebo polévky.
  4. Odpolední svačina: oranžová.
  5. Večeře: zelí dušená s hovězím masem.

Možnost 2

  1. Snídaně: ovsená kaše se sušenými meruňkami, bez cukru, čaje.
  2. Druhá snídaně: jablko.
  3. Oběd: část vinaigrette, okurka.
  4. Svačina: pár sýrového pásu s nesladeným čajem.
  5. Večeře: ryby pečené se zeleninovou směsí.

Možnost 3

  1. Snídaně: pohanka, zapečená se sýrem, čaj.
  2. Druhá snídaně: sklenici vody s citronem.
  3. Oběd: lehká kuřecí polévka.
  4. Svačina: jogurt.
  5. Večeře: chobotnice s okurkou z cukety.

Možnost 4

  1. Snídaně: smažené vejce s rajčaty, čaj.
  2. Druhá snídaně: plátek sýra, čaj.
  3. Oběd: zeleninová nebo hrachová polévka.
  4. Oběd: 3-4 sušené meruňky s čajem.
  5. Večeře: kuřecí prsa s brokolicí.

Každá z těchto možností pro použití sýra ve stravě je vhodná pro hubnutí, pro její udržování a pro normalizaci po prázdninách. Můžete jíst tolik, kolik chcete, protože to je správná strava, a to bude prospěšné jen tělu.

Výhody ruského sýra

Mnoho lidí si myslí, že ruský sýr je těžký a jeho přínosné vlastnosti jsou přičítány. Tvrdé sýry jsou však sýry jiné třídy, například parmezán. Ruská patří k polotuhým odrůdám, což z něj činí univerzální přísadu do téměř všech pokrmů.

Hlavní výhodou takového sýra je vysoký obsah bílkovin, který je nezbytný jak pro vegetariány, kteří je nedostanou z masa, tak pro každou osobu. Koneckonců, protein tvoří základ našeho svalového rámce a jeho nedostatečné použití může vést ke zdravotním problémům.

Nejdůležitější součástí sýra je téměř kompletní skupina vitamínů B, stejně jako sýr C, A a PP. Díky této sadě je možné používat jarní a podzimní sýr jako preventivní opatření. avitaminóza , při nemocech, jako je anémie, hepatitida a anémie. Kromě vitamínů je v sýru mnoho minerálních látek - fosfor, vápník, zinek a mnoho dalších. Proto má složitý účinek na tělo a přináší mu velký užitek.

Nezapomeňte, že v některých případech ruský sýr nebude přinášet dobré, ale škody. Je kontraindikován u akutní pyelonefritidy, urolitiázy, alergie na proteiny, závažných žaludečních onemocnění, stejně jako u lidí s kolitidou a gastritidou s vysokou kyselostí.