Běží na místě
V sovětských dobách, kdy jedna z nejpopulárnějších disciplín mezi pracujícími lidmi byla ranní gymnastika, běžel na místě velmi žádaně. Stačí si jen vzpomenout na píseň Vladimíra Vysokého, v němž je chválen na místě, chválen jako "obecně smířující", protože nemá první a zpočátku. Dnes má toto cvičení mnoho nezasloužene zapsaných do vypouštění zastaralých. Většina lidí, kteří mají obavy o zdravé způsob života , upřednostňujete rychlé běhání na čerstvém vzduchu. Předpokládá se, že pro tělo je prospěšné. A ve skutečnosti, zda běží na místě, je účinný, mnoho pochybuje. Ale podle odborníků to je jen chyba. Simulace přesunů v terénu může přinést méně výhod než plnohodnotné běhání, které preferují amatérští sportovci. A na místě můžete běžet venku a v normální místnosti, dokonce iv domě. Který je mimořádně vhodný pro ty, kteří nemají možnost jít do posilovny nebo dát čas na denní outdoorový trénink.
Je běží na místě užitečné?
I přes zdánlivou lehkost tohoto cvičení může skutečně přinést skutečné výhody a zlepšit tělo. Ale za předpokladu, že osoba běží na místě pravidelně, i když ne každý den, ale nejméně tři až čtyřikrát týdně a nejméně jednu čtvrtinu hodiny. Dýchat současně je nutné to udělat správně - přes ústa. Dýchat nosem by neměl být, zvyšuje zbytečné zatížení srdečního svalu a dalších orgánů. Vdechujte a vydechujte rytmus pohybů rytmicky a bez prodlení. Abyste se vyhnuli vzniku bolesti na boku, neměli byste jíst před cvičením, nezanechávejte zahřátí a snažte se inhalaci co nejhlubší.
Výhodou běhu na místě je především to, že má mírnější účinek na svaly než aktivní jogging. Proto je vhodný pro začátečníky a lidi, kteří nemají právo sportovat z důvodu jejich zdravotního stavu. Neprotíná kardiovaskulární systém, nedotýká se dýchacích cest. Naopak má tonifikační účinek na tělo, zvyšuje náladu a energetický potenciál díky stimulaci metabolických procesů. A přesto takový běžecký komplex je perfektně kombinován s jinými druhy jednoduchých cvičení, například squat, push-up, cvičení pro tisk atd.
Běží na místě pro ztrátu hmotnosti
Ti, kteří chtějí přivést svou postavu do tónu, ale z nějakého důvodu nemohou jít do haly nebo jít ráno, běží na místě má pravdu. Totéž platí pro lidi, kteří sní o tom, jak se zbavit dalších kilogramů. Za prvé, tento typ cvičení je jednodušší, a to i z psychologického hlediska. A v tomto případě je jejich "lehkost" 
důstojnost, ne chyba. Člověk se začne angažovat v klidném běhu doma, aniž by příliš změnil svůj obvyklý způsob života, a proto bez testování stres .
Postupně se stále zvládne a může zvýšit zatížení, čímž se zvýší účinnost. Zadruhé, osoba s nadváhou nebude zažívat nadměrné zatížení, aniž by zhoršila stav jeho těla, ale naopak postupně zvyšovala jeho vytrvalost a tiše ztrácela váhu. Spálení kalorií běžících na místě je také efektivní, jako jogging. Oba typy cvičení jsou schopné zničit za hodinu 400 až 500 kcal. Je potřeba sledovat pouze to, že puls je nejméně 120 úderů za minutu. Pokud je to možné, musíte strávit třicet až čtyřicet minut na běhu. Pouze s touto podmínkou je proces ztráty hmotnosti velmi výrazný.