Běh a ztráta hmotnosti jsou dva neoddělitelné pojmy, protože toto fyzické cvičení je považováno za nejúčinnější v boji proti nadměrným kilogramům. Hlavní výhodou je skutečnost, že ho prakticky každý může použít bez rizika pro zdraví. Hlavní věcí je správné určení tempa a vzdálenosti.

Jak běží na hubnutí?

V tomto cvičení je mnoho výhod:

  1. Běh je dynamické cvičení, které zahrnuje téměř všechny svaly v těle.
  2. Běh je považován za jeden z nejlepších výcviků dýchání a srdce. Také urychluje metabolismus , který pomáhá spalovat nadbytečné kalorie.
  3. Běh pomáhá zvyšovat efektivitu a také vám umožňuje utrácet spoustu energie.

Efektivní chod při hubnutí

Aby cvičení vedlo k dosažení požadovaných výsledků, je důležité dodržovat určitá pravidla:

  1. Školení by mělo být pravidelné a mělo by se konat nejméně dvakrát týdně.
  2. Úbytek hmotnosti při jízdě bude účinný, pokud vzdálenost není menší než 1-2 km. Během této doby zjistíte, zda vám takový výcvik vyhovuje, zda Vám přináší nepohodlí atd.
  3. Po měsíci se vzdálenost může zvýšit na 4 km. Pro mnohé v této fázi běh začíná přinášet skutečné potěšení.
  4. Chcete-li zvýšit efekt, můžete trénovat ve speciálním obleku, který podporuje zvýšené pocení.
  5. Pro efektivitu běhu je velmi důležité dodržovat správnou výživu: nejíst sladkou, mastnou a pikantní.
  6. Nezapomeňte na bilanci vody, protože během jízdy ztrácíte hodně vody. Ihned po tréninku se pití nedoporučuje, musíte počkat asi hodinu.
  7. Správně si vyberte boty a oblek pro běh, abyste se během tréninku nezranili.