Odmítnutí špatných návyků

Špatné návyky zničí zdraví a život člověka a zabrání mu, aby splnil vaše přání. Oni zbavují zdraví nejen fyzické, ale i duševní, stráví čas a energii, což už není příliš mnoho.

Vliv špatných návyků

Hlavní příčiny špatných návyků v našem životě - stres a nuda. A hlavní příčinou stresu a nudy v našich životech je neschopnost zvládnout tento život. Nejde jen o alkohol a kouření; kousat si nehty, sundat obrovské množství v obchodě, sedět na internetu po celé dny - stejně všechny způsoby, jak mírně snížit prázdnotu a úzkost, které zažíváme, když si uvědomíme, že se nedokážeme vyrovnat s vlastním životem.

Všichni však víme, že z tohoto je jen více problémů. Nabízíme nové, zdravé způsoby zvládání stresu i špatných návyků. Samozřejmě, stres a jiné psychologické obtíže mají často hluboké příčiny, ale jsme přesvědčeni, že vzdát se špatných návyků usnadní život a uvolní prostředky pro řešení důležitějších problémů.

Odmítnutí špatných návyků: pokyny krok za krokem

Krok 1 . Nejprve - vyberte náhradu za svůj špatný zvyk.

Buďte dobrým stratégem: dbejte před tím, co budete dělat místo obvyklých akcí. Co vám pomůže, když jste nervózní? Chcete ujít? Kdy bude mezi zasedáním pauza? Kdy budeš tak špatně, že nebudeš moci pracovat a tvůj kamarád pošle odkaz na novou zábavnou veřejnost?

Jedním ze způsobů, jak zvolit náhradu, je napsat seznam zajímavých a zajímavých věcí. Pokud jsou příliš objemné, stojí za to rozdělit je do několika malých tříd.

Ti, kteří se obtížně odmítají odkládat, psychologové doporučují, aby se snažili pracovat jen 15 minut, ale v plné koncentraci. To velmi pomůže včas restrukturalizovat postoj k práci.

Krok 2 . Zbavte se provokatérů - co nejvíce.

Pokud chcete po pití kouřit, nesetkajte se s přáteli v baru. Existuje mnoho dalších zajímavých míst, která vám mohou poskytnout obecný dojem. Pokud jste zvyklí jíst hodně cookies při sledování televize, nahraďte ho ořechy.

Pomozte se v boji proti špatným zvykům: vyhýbejte se věcem, které vás provokují. Vaše prostředí je formováno vašimi návyky - změňte ho.

Krok 3 . Spojte své úsilí.

Najděte někoho, kdo s vámi chce začít nový život. Společně nebo tři se podnikání stává jednodušším a zábavnějším. Obklopte se s lidmi, kteří žijí způsobem, jakým chcete žít; Komunikujte s nimi, strávte čas s nimi, nakaďte se jejich nadšením nebo intelektu . Neposkurujte se za selhání, zkuste to znovu a znovu.

A co je nejdůležitější - nezapomeňte, že se nestanete "někdo jiný". Zrušení špatných návyků uvolní vaše zdroje, abyste se mohli stát skutečnými.