Reframing v psychologii - co to je, cvičení, příklady
Reframing je metaforická metoda "uvedení obrazu do nového rámce", kterou vyvinuli Richard Bendler a John Grinder. Jakýkoli problém, situace nebo krize je založen na pozitivním zdroji, reframing pomáhá přehodnotit a uvidět, co se děje v novém kontextu.
Co je reframing?
Reframing je soubor technik v moderní pozitivní psychologii, NLP , označující reorganizaci nebo přehodnocení vnímání, chování, myšlení a v důsledku toho se zbavit destruktivního (úzkostlivého, neurotického, závislého) chování. Metoda reframing je široce používána v podnikových technologiích, což pomáhá přinést organizaci na novou úroveň vývoje.
Druhy reframingu
Přemýšlení osoby se provádí pomocí řečových strategií, vliv slova a vkládání do karty osobních hodnot změní jeho vnímání jeho kvality, negativní situaci, která se vyvinula. Existují dva typy refraMování:
- Reframe kontextu . Příjem, který pomáhá vidět chování, situaci, kvalitu tím, že dává nový význam, například, kde je nežádoucí chování, zvyk přijatelný a kde ne. Změna kontextu, přístup ke změnám obsahu.
- Reframe obsahu . Prohlášení nebo zpráva má jiný význam tím, že se zaměřuje na jinou část obsahu. Účinnost tohoto typu reframingu zcela závisí na pochopení toho, co konkrétně obsahuje nárokovaný problém.
Reframing v psychologii
Behaviorální a pozitivní psychoterapie - reframing se používá ke změně vnímání osoby a vytváření nových pohledů. Psycholog nabídne podívat se na osobu pro svou situaci, chce si představit, že situace je obraz, který si můžete prohlédnout tím, že ji rámujete do různých rámců. Psychologické reframing - terapeutické účinky:
- aktivace identity klienta;
- zapojení tvůrčí složky;
- snížený emoční stres;
- formování alternativní formy chování místo neurotického.
Přestavování v řízení
Refrakce v moderní organizaci je posun ve stanoveném rámci, než je a v budoucnu se ještě může rozvíjet. Pozitivní účinky využití reframingu v řízení:
- pomáhá vůdcům různých úrovní integrovat nejlepší postupy řízení;
- přilákat ty nejlepší specialisty;
- motivovat zaměstnance ke kvalitní práci;
- zveřejňuje potenciál společnosti;
- vytváří novou vizi a touhu změnit, pocit loajality vůči organizaci.
Přetváření prodeje
Jaký je opakování prodeje, je známo každému úspěšnému prodávajícímu. Kupující současně vidí své výhody pro prodejce - je to způsob, jak znovu vidět zboží a motivovat k novým úspěchům v prodeji. Možnosti reframing:
- důraz na výhody ("pro produkt není sleva, ale v našem obchodě jsou nejnižší ceny tohoto produktu");
- alternativní otázky - prodávající upozorňuje kupujícího na zásluhy zboží, služeb (proč zaplatit za značku, když si můžete koupit podobný produkt za přijatelnou cenu a skvělou funkčnost).
Technika reframingu
Šestistupňové reframing - technika považovaná za univerzální v NLP, pomáhá pracovat s jakýmikoli problémy se stohováním v šesti krocích. Praxe jednoduché a časté realizace je fixována na podvědomé úrovni. Pozitivní účinky z praxe:
- rozvíjí nové, produktivnější chování;
- osoba začíná vidět nové příležitosti, kde je dříve neumožnil;
- přehodnocení událostí odstraňuje úzkost, dovoluje vám se podívat na život s optimismem.
6 krok reframing
Šestistupňové reframing, provedení technologie:
- Znění a hodnocení problému, jak je vidět. Jako příklad můžete vzít nežádoucí zvyk nebo chování a označit jej písmenem, číslem nebo barvou.
- Vytvoření kontaktu s částí osoby (bezvědomí) odpovědné za zvyk. Můžete se zeptat: "Chci komunikovat se svou částí, která je zodpovědná za zvyk." Je důležité určit významy komunikace, jaké to bude, odpovědi "ano" a "ne" nebo pocity v těle.
- Stanovení pozitivního záměru. Zde se žádá, zda tato část pomůže zjistit, co chce dosáhnout pro sebe pozitivní prostřednictvím nežádoucího chování nebo zvyku. Pokud je odpověď "ano", můžete se nadále ptát: "Kdybyste měli jiné stejně účinné způsoby, jak uskutečnit záměr, chtěl byste je vyzkoušet? Pokud je odpověď ne, je důležité se ptát sami sebe: "Mám pocit, že má podvědomí mysl pozitivní úmysl, i když mi teď nechce říkat?"
- Vyvolání kreativní části. Kromě části, která vytvořila nežádoucí chování, je kreativní. Je důležité požádat první, řídící chování, aby sdělil pozitivní záměr kreativy. Když je odpověď "ano", člověk se obráti na kreativní část s žádostí o vytvoření alespoň 3 nových užitečných forem chování a nahlásí to za účelem správy nežádoucího chování.
- Uspořádání dohody. Zeptejte se své jednotky na kontrolu chování, zda chce využít jednoho z nových formulářů. Odpověď je "ano" - podvědomí vzalo alternativu, pokud "ne", můžete říct tuto část, že může použít starou cestu, ale nejprve nechte vyzkoušet nové.
- Kontrolujte šetrnost k životnímu prostředí. Zeptejte se v bezvědomí, zda existují další části, které jsou proti nebo se chtějí připojit k novým formám chování. Mlčení je znamením dohody.
Reframing - příklady
Pro každou osobu v různých situacích můžete najít vlastní reframing, který pro některé pracuje, jiní se nedokáží přilnout. Pozitivní reframing je určen pro skutečnost, že osoba, která byla předtím v zoufalství, pocit nedostatku vyhlídek mění názor a začíná pochopit, že všechno, co se mu stane, má smysl. Příklady reframing z praxe NLP specialistů:
- Vedoucí je příliš náročný a vybíravý, (negativní kontext). Pozitivní kontext: vše je jasné a jasné, víte, co dělat, učit se rychleji a vždy si zasloužíte chválu.
- Nedostatek profesního růstu (negativní kontext). Pozitivní reframing: méně zodpovědnosti a hlášení vedoucímu, bez závislosti na ostatních, není potřeba rozebírat konflikty, problémy a zdržovat se pozdě.
- Velmi hlučné, neklidné děti (negativní kontext). Pozitivní situaci: děti jsou bez komplexů, jsou veselé a vyjadřují se (rodiče jsou zdůrazňováni - je to jejich zásluha, že se děti přirozeně a vesele chovají).