Fitness Diety

Rychlá ztráta hmotnosti

Nejčastěji ženy preferují rychlou ztrátu hmotnosti, protože se už dlouhou dobu nemusí každý omezit na jídlo a schopnost ztratit pár liber v krátkém časovém období zní docela lákavě.

Tajemství rychlé hubnutí

  1. Hlavní podmínkou jakékoli ztráty hmotnosti - správnou výživu . Každý den byste měli začít s vydatnou snídaní, abyste dostali energii, kterou potřebujete po celý den, a konzumované kalorie se postupně spotřebovávají po celý den. V každodenní stravě pro rychlou hubnutí by měla být spousta bílkovin, nízký obsah tuku a uhlohydrátů. Snažte se jíst potraviny, které obsahují omega-3 mastné kyseliny, kyselinu listovou, vitamíny a minerály. Produkty pro rychlou hubnutí zahrnují: ovoce, zeleninu, mléčné výrobky, ryby, med, zeleninu atd.
  2. Je velmi důležité dodržovat správnou vodní bilanci. Množství vody potřebné pro tělo při úbytku hmotnosti by mělo být nejméně 2 litry. Mnozí si budou myslet, že je to nereálné, ačkoli je to jen 8 brýlí. Pokud v těle není dostatek vody, metabolické procesy zpomalují a tělo je také hromadí v rezervě. To znamená, že máte otoky a nadváhy. Voda je potřebná k očištění těla, udržení svalového tonusu a udržení pokožky v dobrém stavu.
  3. Je to velmi důležité pro hubnutí - správné fungování jater, protože je v něm produkuje enzymy, které rozkládají tuky. Pokud se tedy chcete zbavit dalších kilogramů, zeptejte se svého lékaře, jak funguje vaše játra.
  4. Udržujte množství stresu ve svém životě na minimu. V stresových situacích v těle se uvolňují látky, které nepříznivě ovlivňují metabolismus. Zdravá ztráta hmotnosti je velmi důležitá pro ztrátu hmotnosti, takže spát po dobu nejméně 8 hodin. Mimochodem, ve snu tělo také spaluje kalorie.
  5. Procházka pod širým nebem. Kyslík je pro tělo velmi důležitý, protože pomáhá spalovat podkožní tuk. Večerní nebo denní procházky nejen zlepší vaši náladu, ale také posílí imunitní systém.

Způsoby rychlého růstu tenké

Existuje obrovský počet možností, které se liší nejen trváním a výsledky, ale také povolenými a zakázanými produkty. Příklad rychlé stravy na 1 týden:

  1. První den. Celý den musíte vypít pouze čistou ne-uhličitou vodu.
  2. Druhý den. Nabídka je také velmi skromná - 1 jablko a 1 litr kefír.
  3. Třetí den. A opět můžete jenom vodu.
  4. 4. den. Nabídka tohoto dne je rozsáhlejší: salát z mrkve, zelí a zeleniny, které lze naplnit rostlinným olejem. Kromě vody můžete pít zelený čaj, ale bez cukru.
  5. Pátý den. Pijte odstředěné mléko celý den.
  6. Šestý den. Ráno začněte s čajem a 1 vejcem, blíž k večeři si můžete dovolit zeleninový vývar, vyrobený z jakékoliv zeleniny. Při obědě můžete 100 gramů masa a hrášku. Večer jíst jenom jablka .
  7. Sedmý den. 100 g tvarohu, nízkotučného kefaru nebo mléka je povoleno.

Výsledkem takového úbytku hmotnosti bude potěšení, protože můžete ztratit až 10 kg.

Zhoršuje rychlou ztrátu hmotnosti

rychlé metody hubnutí

Samozřejmě, že v krátké době ztratit hodně kilogramů je nemožné bez následků.

  1. Rychlá výživa může narušit metabolismus a negativně ovlivnit činnost střev.
  2. Váš duševní stav se může výrazně zhoršit. Podrážděnost a únava budou v životě vždycky.
  3. V případě nouzové hubnutí nebude kůže rychle utažena, a proto se s největší pravděpodobností bude plavat. Kromě toho existuje velká šance, že se na boky a břicho dostanou ošklivé šňůry.
  4. Existuje velká šance, že se nadměrná hmotnost vrátí po nějaké době, a více než to bylo.