Psychologie a vztahy Znát sebe

Rychlá únava - příčiny

Pokud jste po dlouhém pracovním dni nebo po cestě unaveni, je to normální. Ale pokud to bude pokračovat každý den, od rána do večera se budete cítit jako vymačkaný citron, budete muset věnovat pozornost tomu, pochopit, jestli taková rychlá únava má vážné důvody a co by se mělo udělat, abyste cítili znovu plné síly a energie.

Únava je stav těla, ve kterém se jeho pracovní kapacita snižuje v důsledku duševního nebo svalového nadměrného zatížení.

Zvýšená únava - příčiny

  1. Nedostatek vyvážené výživy.
  2. Nedostatečná doba odpočinku.
  3. Dlouhodobá aktivní fyzická práce.
  4. Těhotenství.
  5. Dysfunkce štítné žlázy.
  6. Depresivní stav.
  7. Zneužívání alkoholických nápojů.
  8. Nedávno přenesená infekční nemoc nebo ARVI.

Známky fyzické únavy

  1. Porušení rytmu.
  2. Snížená přesnost.
  3. Slabost při pohybu.
  4. Nedostatek rovnováhy v pohybech.

Známky duševní únavy

  1. Inhibice.
  2. Nervozita.
  3. Trpělivost.
  4. Zhoršení duševní funkce.
  5. Zhoršená zraková ostrost.
  6. Zhoršení chuti k jídlu.

Zvýšená únava

Zvýšená únava je pocit vyčerpání energie, v tomto ohledu chcete buď spát po celou dobu, nebo si lehnout. Při těžké fyzické práci, emocionálním nadměrném zátěži, špatném odpočinku je tato reakce těla zcela přirozená. Někdy může taková únava znamenat duševní nebo tělesná onemocnění.

Pokud je zvýšená únavnost způsobena některým onemocněním, může to i přes zbytek trvat velmi dlouho. Je třeba poznamenat, že i dlouhé období únavy lze nahradit etapami činnosti.

Normální stav zvýšené únavy je u dospívajících v období puberty. V této fázi hraje důležitou roli psychologické prostředí adolescentů.

Obvykle může být tato únava spuštěna metabolickou poruchou nebo se změnou hormonální úrovně, podvýživou.

Není zbytečné poznamenat, že rychlá únava a ospalost jsou příznaky neurastenie (asténie). Tato podmínka je neodmyslitelná u mnoha pacientů s neurózy. Takoví lidé velmi citlivě reagují na jasné světlo nebo ostrý hluk. Z toho dochází k častým bolestem hlavy, cítit se unavený, i když nedávno odpočívali. Zdá se jim, že je těžké se uvolnit, vždycky mají pocit úzkosti. Neurotí pacienti se obtížně soustředí. Jsou rozptýleny. Často dochází k poruchám trávení jídla.

Slabost a únava mohou být příznaky chronické únavy. To je vysvětleno velkým počtem tělesných a psychických zátěží na těle. A čím více těchto zátěží, tím tělo člověka potřebuje kyslík.

Zvýšená nerovná nebo fyzická únava vede k porušení metabolismu (zbytečné hromadění hormonů, kyseliny mléčné a aminokyselin v těle). Výsledkem je, že metabolické procesy jsou inhibovány a produkty metabolismu nejsou odvozeny z tkání.

Jak se vypořádat s únavou

  1. Nezapomeňte se pohybovat. Fyzické zatížení může aktivovat produkci endorfinů (radostných hormonů), čímž se váš spánek zesílí, zvyšuje se počet červených krvinek v krvi a zlepšuje se přívod kyslíku do buněk.
  2. Únava zmizí, pokud je léčba kompletní. Nezapomeňte, že musíte často jíst, ale v malých porcích. Tím se zajistí, že nedojde k ostrým změnám hladiny glukózy v krvi.
    3. prevence rychlé únavy
  3. Čím více budete konzumovat kofein, tím méně energie bude ve vašem těle.
  4. Zkontrolujte léky ve vašem lékárničku. Únava může být vedlejším účinkem léku.
  5. Obohate svou stravu multivitaminovými komplexy.
  6. Přehodnoťte své názory na svět kolem vás. Staňte se optimistou.
  7. Odmítněte špatné návyky.

Takže zacházejte s ohledem na své tělo, nedovolte, abyste ho vyčerpali stresujícími situacemi nebo fyzickou námahou. A to znamená, že budete schopni zabránit pocitu únavy.