Fitness Správná výživa

Dýňová hubička

Dýně - chutné a zdravé pomerančové ovoce, které lze pěstovat na zahradě, je velmi dobré pro zdraví a kromě toho také pomáhá zhubnout. Dýňová polévka pro hubnutí je velmi populární, což by mělo být hlavním jídlem ve vašem stravě .

Co je užitečné?

V dýně je mnoho vitamínů a užitečných stopových prvků, které dodávají tělu vše potřebné. Kromě toho, dýňová polévka má nízký obsah kalorií (tam je 33 kcal na 100 g zeleniny).

Chutné a zdravé recepty

Vegetariánská dýňová polévka

Složení:

  • dýně - 250 g;
  • mrkev - 2 kusy;
  • rostlinný olej - 10 g;
  • cibule - 1 ks;
  • kopr - 20 g;
  • voda - 500 ml;
  • kyselina citrónová, sůl, pepř, bobkový list.

Příprava

Tynka musí být vyčištěna, nakrájena na velké kousky a vložena do kuchařky. Přidejte kyselinu citronovou a sůl. V pánvi smažte cibuli, mrkev a přidejte do pánve. V hotové polévce přidejte jemně nasekané zeleniny. K výrobě krémové polévky je třeba brousit všechny vařené ingredience. Obsah kalorií v této dýňové krémové polévce je velmi malý, protože všechny použité výrobky jsou dietní.

Dýňová polévka s zázvoru

Složení:

  • dýně - 500 g;
  • kořen zázvoru - 1 cm;
  • krém - 125 ml;
  • pór - 1 ks;
  • mrkev - 2 ks;
  • brambory - 2 kusy;
  • máslo - 1 polévková lžíce. lžíce;
  • koriandr - 1/2 čajová lžička;
  • zeleninový vývar - 750 ml;
  • sůl, pepř.

Příprava

K výrobě máslového krému, oloupeme zázvor a rošt ho na jemném strouhaní a pak ho smíchejte smetanou. Umístěte omáčku do chladničky. Odstraňte semena a oloupeme z dýně a nakrájíme je na kusy. Mrkev a brambory je třeba rozřezat na malé kostičky a póry. dýňová polévka s celerem Smažte zeleninu v hrnci a přidejte koriandr. Přidejte vývar, sůl, pepř a vařte po dobu 25 minut. Vezměte mixér a polévejte polévku. Nalijte polévku do talíře a ozdobte ji smetanovou omáčkou.

Dýňová polévka s celerem má stejné přísady a proces přípravy. Samozřejmě, můžete měnit polévku přidáním pomerančové kůry, česnek a oblíbené koření.

Užitečné tipy

Mnozí si mohou myslet, jak zhubnout na takovou polévku, pokud je máslo a smetana, a faktem je, že mnoho živin aktivuje jejich působení pouze kvůli tukům, například betakaratinu.

Zahrajte si sport a jíst zdravé produkty a výsledek nebude trvat dlouho.