Správná výživa během těhotenství
Během těhotenství ženy často věří, že jelikož další osoba roste a rozvíjí se v těle, kteří potřebují různé vitamíny a stopové prvky, to znamená, že potřebují mnohem víc, obzvláště bílkoviny.
Částečně mají pravdu: vitaminy a stopové prvky a živiny a pravda je nezbytná víc, ale nestačí na to, aby získala obezitu během těhotenství. Nadměrný příjem jídla může navíc způsobit velkou váhu plodu. A to způsobuje různé komplikace během porodu (slabost práce, zranění a rozbití narozeného kanálu, trauma plodu během porodu a dokonce i smrt). Proto je velmi důležité kontrolovat přírůstek hmotnosti během těhotenství.
Ale u některých žen je strach z získání váhy silnější než zdravý rozum a starosti pro budoucí dítě. Během těhotenství je však jakákoli strava a půst kontraindikována. To může způsobit intrauterine retardace růstu , hypotrofie novorozence a závažné problémy nejen s jeho imunitním systémem, ale také s řádným fungováním různých orgánů a tkání dítěte.
Správná výživa během těhotenství (první 20 týdnů)
V prvním trimestru těhotenství, zvláště v případě toxicity, je důležité, aby těhotná žena omezila příjem bílkovin (až na 100 g za den). Potraviny by měly obsahovat více čerstvé zeleniny a ovoce, ale její obsah by neměl překročit normu před těhotenstvím (až do 350 g) a neobsahuje příliš mnoho snadno stravitelných sacharidů. Nemůžete zneužívat smažené, kořenité, příliš tučné pokrmy.
Během první poloviny těhotenství by přírůstek hmotnosti neměl překročit 2,5 kg, protože v tomto období dochází pouze k pokládání a rozvoji hlavních orgánů a tkání a jejich růst obecně neplatí ani ve druhé polovině, třetího trimestru těhotenství . Ve druhé polovině těhotenství může žena získat hmotnost až 10 kg.
Racionální výživa během těhotenství (v druhé polovině)
Zvláště důležitá správná výživa se stává ve druhé polovině těhotenství, kdy končí toxicóza a zvyšuje se chuť k jídlu. Je důležité nejen správný kvantitativní, ale i kvalitativní poměr bílkovin, tuků a sacharidů.
- Norma bílkovin v druhé polovině těhotenství je až 120 g, ale alespoň polovina z nich by měla být mléčné bílkoviny a rostlinné bílkoviny.
- Rychlost sacharidů v druhé polovině těhotenství činí 350-400 g a znovu stojí za zmínku o omezení cukru a snadno stravitelných sacharidů.
- Norma tuků v těhotenství je až 80 g, ne méně než třetina - rostlinného původu. Některé prekurzory vitamínů, například vitamín A, se nacházejí v bylinných produktech (karoten v mrkev). Správná výživa během těhotenství zahrnuje mrkev v menu a jeho karoteny bez tuků nejsou tráveny, proto je lepší je používat v dušené formě spolu s tuky.
Zdravá výživa během těhotenství
Vyvážená zdravá strava během těhotenství by měla být správně vybrána a podle obsahu vitamínů a stopových prvků.
Jedním z nejdůležitějších vitamínů pro těhotné ženy je vitamin E (jedno ze svých názvů je anti-sterilní, protože zajišťuje normální vývoj vajíček a spermatozoidů, normální hnojení, vývoj embrya a zabraňuje potratům v počátečních fázích). Denní norma - 15-20 mg, je obsažena hlavně v tucích živočišného a rostlinného původu.
Vitamin C chrání buňky těla před poškozením a je nezbytný pro normální fungování obranyschopnosti těla, jeho dávka je 100-200 mg denně. A protože je důležité používat velké množství čerstvého ovoce, které ji obsahují. Jedním z pozměňovacích návrhů je snížit alergizaci těla těhotné ženy, zejména v 3. trimestru, nemůžete jíst zeleninu a ovoce, které nevyrůstají na místech, kde žijí ženy.
Je zřejmé, že všechny vitamíny jsou potřebné: vitamíny B a kyselina listová jsou zodpovědné za vývoj nervového systému a jsou obsaženy v rostlinných potravinách, zejména obilovinách, 
čerstvé zeleniny a ovoce, zeleniny, vitamín D je zodpovědný za kosti skeletu a nachází se v živočišných tucích.
Kromě vitamínů těhotná žena ve třetím trimestru těhotenství potřebuje vápník pro kosti skeletu dítěte, a pokud to nestačí, bude "vymyt" z matových zubů a kostí. Mnoho vápníku obsahuje mléčné výrobky, zelí a ořechy, které budou během těhotenství správně zahrnuty do výživy.
Existují také nutriční omezení pro těhotné ženy: nedoporučuje se používat kávu a silný čaj, výrobky s barvivy, alkohol je zcela zakázán!