Správné dýchání
Vzduch je život. Dýchání znamená živobytí. Jak často slyšíme takové výrazy a přesto jim nepřikládáme žádný význam.
Víte, drahé ženy, že správné dýchání výrazně zpomaluje proces stárnutí? Pokud se obáváte nadměrné hmotnosti - použijte správnou metodu dýchání pro ztrátu hmotnosti. Správné dýchání během cvičení zvýší účinnost a ušetří vás před přepracováním. Při správném dýchání dochází nejen k výměně plynů, ale také k čištění krve, lymfatických a tělních buněk, které pomáhají zbavit se celulitidy. Kromě toho metoda správného dýchání léčí mnoho závažných onemocnění. V roce 1931 profesor Otto Warburg zjistil, že nedostatečný přístup kyslíku k buňce vede k rakovině, pro kterou získal Nobelovu cenu.
Jak dýchat správně?
Existuje mnoho dýchacích praktik, ale musíte pochopit, že pro jakékoliv zaměstnání existuje bezpečnostní opatření a kontraindikace. Zvláště pečlivě sledujte techniku správného dýchání během tréninku - zachrání vaše srdce před zbytečným namáháním. Nikdy nepřehánějte a cvičíte v depresivním stavu - dýchání je také výměna energie. Nevystavujte se závratě. Dýchat jen s nosem, to je přesně to, o čem je určeno. Ústní dýchání se přísně nedoporučuje, protože klíčem k úspěchu dýchacích cviků je naučit se správně dýchat.
Především je nutné vyvinout membránové dýchání, tj. Břišní dýchání. Tento typ správného dýchání je charakterizován tím, že do procesu se podílí celé plíce, a to nejen horní část, jako při mělkém dýchání. U žen to není velmi jednoduchý a známý způsob dýchání, ale po cvičení pochopíte, jak správně dýchat se žaludkem a budete schopni ocenit pozitivní vliv této metody. Za prvé, vnitřní orgány masírují membránu a za druhé se spouští proces spalování tuku, za třetí, tělo se aktivuje, stává se energií a energií. Tato technika je velmi jednoduchá, s pravidelnými tréninky rychle pochopíte, jak správně dýchat žaludek.
Pokud máte volný čas, můžete přijít s jógy, správné dýchání, které je založeno na skutečnosti, že výdech by měl být 3-4 krát delší než vdechnutí a rychlost dýchání méně často. Navzdory skutečnosti, že tento systém má mnoho staletí, najde v naší době mnoho následovníků. Třídy jógy učiní člověka pokojný, zvyšují intelektuální schopnosti a rozvíjejí tvůrčí potenciál.
Jak dýchat, abyste zhubla?
Pokud chcete zhubnout bez stravy, ale nemáte čas a úsilí pro těžké fyzické námahy, pak je metoda ideální pro vás bodyflex - správné dýchání. Jeho působením je naplnit všechny buňky těla kyslíkem, intenzivně hořícím tukem. Správné dýchání při ztrátě hmotnosti poskytuje velmi rychlé výsledky. Vzhledem k tomu, že se jedná především o metodu wellness, kromě toho, abyste se zbavili nadváhy, zbavíte se mnoha nemocí, získáte veselost a pohodu. Když zvládnete cvičení správné techniky dýchání bodyflexu, bude trvat 15 minut denně k cvičení.
A jak dýchají naše děti?Máte-li děti, věnujte pozornost tomu, jak dýchají. Je velmi důležité je naučit správné dýchání nosu. Porušení nazálního dýchání může vést k oslabení vyšší nervové aktivity, ke snížení mentálního vývoje. Důvodem je, že při správném dýchání nosem se kapiláry mozku rozšiřují a zlepšují jeho funkci. Pro děti jsou speciální cvičení pro správné dýchání ve formě zábavných her. S trochou fantazie můžete sami přijít s hrou, která učí techniku správného dýchání dítěte. Pokud vaše dítě zpívá, mějte na paměti, že nastavení správného dýchání během zpěvu ovlivňuje sílu a zvuk hlasu.
Tvorba správného dýchání vám nebude trvat moc času a úsilí, ale když se naučíte správně dýchat, budete příjemně překvapeni neočekávanými výsledky.
Než se naučíte, jak správně dýchat, zvolte vhodnou metodu, zjistěte, jak správně zadržet dech, jaká výchozí pozice je nejúčinnější, přečtěte si recenze a připomínky k zvolené technice.
A výběrem dýchacích cvičení se dozvíte, jak působí na tělo, jaké jsou jeho cíle a zda splňují vaše očekávání od tříd.
Dýchací cvičení jsou nejjednodušší a nejdostupnější způsob, jak si každý může udržet svou životně důležitou energii na vysoké úrovni, postarat se o postavení, udržet zdraví a mládí.