Výrobky, z nichž rostou tenké - nejužitečnější a méně kalorické
Jíst a zhubnout! Tato fráze se stává čím dál tím důležitějším a dnes už není tak populární správné jídlo, stejně jako dobře vybrané menu, kde převládající produkty, z nichž rostou tenké. Nejde o chemii a reklamní elixíry. Všechno je pouze přirozené a užitečné od samotné přírody.
Nejkvalitnější potraviny pro snížení tělesné hmotnosti
Základem téměř jakékoli stravy jsou nízkokalorické produkty pro snížení tělesné hmotnosti:
- Veškeré zeleniny a zelenina, jako jsou okurky, lilky, rajčata, zelí, ředkvičky, celer, cuketa, umožňují vyrobit obrovský počet pokrmů bez poškození čísla, protože obsah těchto kalorií nepřesahuje 25 kcal na 100 g.
- Čerstvé ovoce, zejména citrusové plody, jablka a ananas, pomohou překonat chuť na sladkosti.
- Turecko, králík, štíhlý, kuřecí prsa , droby, chudé ryby, mořské plody. Všechny tyto druhy masa nepřesahují 130 kcal.
- Mořská kala (5 kcal na 100 g) podle počtu kalorií správně překonala seznam "co potraviny pomáhají zhubnout."
Proteinové produkty pro hubnutí
Při asimilaci bílkovinných potravin se spotřebuje průměrně 35% jmenovité kalorické hodnoty. A není nic překvapujícího skutečnosti, že v systému PP produkty, které pomáhají zhubnout, jsou tak bohaté na bílkoviny.
- Kuřecí prsa. Celkem 110-120 kcal, z nichž 24 gramů je bílkovina, je vynikající volbou pro obědy, občerstvení a dokonce i večeři.
- Mléčné a kyselé mléčné výrobky. Sýr (70 kcal / 17 g bílkoviny), jogurt (50-60 kcal / 4 g bílkoviny), kefír (40 kcal / 3 g bílkoviny) - všechny tyto dary od Burenky aktivně zničí tuk, odstraňuje přebytečnou tekutinu a dokonale nasytí.
- Houby. Šampiňóny neobsahují více než 27 kcal na 100 g, zatímco 20-25% je bílkovina.
- Vaječný protein (44 kcal / 11 g bílkoviny) je vynikající hořák. Ale více než 2 žloutky denně k jídlu se nedoporučuje, protože tato část vajíčka je nejvíce "těžká" - 352 kcal.
- Sezonní rybí odrůdy nejsou vyšší než 4% tuku. Treska, boby, treska modravá, pollock, šťuka, biskupa nepřekračují značku 90 kalorií z hlediska kalorií.
Produkty Hmotnostní ztráty tukových hořáků
Nejúčinnější produkty pro hubnutí jsou produkty s negativním obsahem kalorií, jejichž trávení tráví víc energie než samotné nádobí.
- Zelený čaj má kalorický obsah 0 kcal a trvá 20 kcal za trávení 1 šálku nápoje.
- Grapefruit je oblíbený hořák na tuky a správně vede nejužitečnější produkty pro hubnutí.
- Kořeněné koření: chilli, zázvor a česnek neúprosně vypalují naše kalorie.
- Celer: strávit 100 gramů celeru, tělo bude trávit 30 kcal a samotná zelenina má parametry energetické náročnosti pouze 12 kcal.
- Ananas nejen stimuluje intestinální peristaltiku, ale také zlepšuje metabolismus, včetně stimulace rozpouštění podkožního tuku.
Produkty bohaté na dietní vlákninu pro snížení tělesné hmotnosti
Pokud se pravidelně ptáte sami sebe na otázku, které potraviny rychle a bezpečně schudou, doporučujeme věnovat pozornost jídlu bohatému na vlákninu.
- Zelená zelenina, včetně celeru, zelí, chřestem , cukety a okurky zlepšují metabolismus a aktivně odstraňují přebytečnou tekutinu z těla.
- Obiloviny, jako je pohanka a ovesná kaše, jsou složité sacharidy s minimálním obsahem tuku, které tělo dokonale vstřebává, normalizuje metabolismus a zastavuje otoky.
- Fazole s čočkou jsou vynikající zdroj vlákniny a bílkoviny.
- Bobule jsou čerstvé . Pouze 200 g bobulí denně bude účinnou prevencí obezity a nedostatku vitamínu.
Nekompatibilní potraviny při ztrátě hmotnosti
Dokonce i potraviny, které ztratí váhu, mohou poškodit postavu, pokud není správné je kombinovat. Například:
- Maso, drůbež a ryby jsou neslučitelné jen s zeleninou. Brambory nejsou zahrnuty v seznamu přijatelné zeleniny!
- Tato kombinace produktů pro snížení tělesné hmotnosti, jako je těsto a maso, je absolutně nevhodné.
- Vajíčka "nejsou přátelé" s bramborami a rajčaty.
- Ovoce a mléčné výrobky jsou kategoricky nekompatibilní, s čím, nejen mezi sebou. Jsou lépe odděleni od jiných produktů.
- Z banálního chleba s džemem nebo sladkou kaší by měl být zlikvidován, protože sladká a škrobovitá - nekombinuje se.