Výrobky pro těhotné ženy, které obsahují vápník
Každý ví, že těhotné ženy by měly dostat dostatek vápníku. Koneckonců, pro tvorbu kosti, svalové tkáně a zdravého nervového systému v plodu je vápník nezbytným prvkem.
Denní spotřeba těhotné ženy se pohybuje od 1 300 do 1 500 mg. Pokud žena nedostane dostatek vápníku, dítě bude mít své vlastní tělo matky. A to může mít vážné důsledky pro její zdraví.
Abyste během těhotenství naplnili nezbytnou rovnováhu vápníku, můžete jíst potraviny bohaté na vápník nebo si koupit speciální drogy v lékárně. Zdá se, že nejlepším způsobem je první možnost - bude pro matku a dítě prospěšnější. Jít do lékárny je pouze na naléhavé doporučení lékaře nebo v případě některých chronických onemocnění a problémů s gastrointestinálním traktem.
Výrobky obsahující vápníkJaké potraviny obsahující vápník jsou nejvhodnější pro těhotné ženy? V odrůdách tvrdého sýra se nachází rekordní množství vápníku. Všechny mléčné výrobky jsou velmi užitečné. Žloutky a konzervované ryby ze sardinek a lososa jsou spíše bohaté na vápník.
Mezi zeleninou by měly být rozlišené barvy a bílé zelí, česnek, celer, petržel a luštěniny. Mezi bobule jsou zaznamenány třešně, jahody a fíky.
Potraviny s nejvyšším obsahem vápníku pro těhotné ženy jsou uvedeny v tabulce.
Zvažte přibližnou denní dávku přípravků obsahujících vápník během těhotenství. Během dne můžete vypít sklenku kefír a mléka, jíst 200 g tvarohu a 50 g tvrdého sýra. Tím získáte potřebnou dávku vápníku.
Jak používat vápník?Je však důležité si uvědomit, že pro těhotné ženy nestačí pouze jíst potraviny bohaté na vápník. Je důležité, aby i on dobře absorbován tělem.
To vyžaduje syntézu vitaminu D tělem těhotné ženy, proto se snažte strávit nejméně 40-60 minut na slunci. Dávejte pozor také přípravkům, které zpomalují nebo narušují vstřebávání vápníku. Nejdříve se jedná o nápoje obsahující kofein - kávu, kolu a čaj. Také obiloviny, šťovík, rybíz a angrešt.
Správná výživa je základem pro zdravé a zdravé dítě.