Výrobky pro sušení těla
Pro ty, kteří chtějí vidět krásné kostky na vašem těle, musíte tělo vyschnout. Kromě pravidelné fyzické námahy je důležitá a správná výživa, takže musíte zjistit, jaké potraviny můžete jíst na sušičce. Chcete-li se zbavit přebytečného tuku, není nutné používat tvrdou stravu. K dosažení dobrého výsledku stačí počítat kalorie s denním schodkem 20-25%. Stojí za zmínku, že protein je důležitý pro udržení svalů.
Výrobky pro sušení těla
Menu by mělo být navrženo tak, aby obsahovalo minimální částku uhlohydrát , takže denní dávka je 50 g. Základ stravy - užitečné tuky a bílkoviny.
Sušičky pro tělo pro dívky:
- Vajíčka jsou zdrojem stravitelných proteinů, ale množství žloutků by mělo být omezené.
- Nízkotučné hovězí maso. Červené maso má keratin, který je důležitý pro růst svalů. Nejlepší je pro oběd.
- Drůbež filé je hlavní masový výrobek pro lidi, kteří hrají sport. Tento výrobek obsahuje hodně bílkovin a minimální obsah tuku.
- Hercules - skvělá volba pro snídani, aby se udržely sytosti. Můžete jej také použít pro vytváření cookies.
- Olejnatá ryba - produkt na sušení, který obsahuje užitečný tuk a potřebné bílkoviny. Nejlepší možností je červená ryba, která by měla být v nabídce alespoň 2 krát týdně. Alternativou je rybí olej .
- Dalším užitečným a oblíbeným produktem sportovců je sýr, ale neměl by být tučný. Tento mléčný výrobek je ideální pro snídaně.
- Nutriční tuky se nalézají také v oříšcích, ale musí být konzumovány v malých množstvích, protože 100 g obsahuje 600 kcal.
- Pohankové krupice Odborníci na výživu se domnívají, že tato obilovina je ideální jako zdroj potřebných složitých sacharidů, které vám umožňují trvale se zbavit hladu.
