Otevírání v psychologii

Otevírání je podmínkou, že se někdo někdy potkal, ale pro některé lidi se tato podmínka stává obvyklou a každým dnem se zpožďuje stále častěji, pokud se s ní člověk nevzdá. Tvořivé osobnosti a perfekcionisté jsou nejvíce náchylné k otálení.

Co je oklamání?

Co je oklamání - definice jevu v překladu z anglického "prokládání" doslova znamená "zpoždění", "odklad" - tendenci jedince odložit naléhavé a důležité záležitosti. Procrastinace se často stává chronickou, což způsobuje psychické problémy ve formě stálého stresu, úzkosti, což komplikuje život člověka.

Vědomé odložení je pozastavení méně významných záležitostí do pozadí, aby bylo věnováno pozornost tomu, co je v současném režimu důležité. Ve skutečnosti se opak opakuje a psychologové to považují za obrovský problém moderní společnosti. Osoba vytváří iluzi, že pokud se na začátku vrátí všechny malé věci, "vyčistí" prostor pro dělání důležitých věcí, ale některé věci se začnou zhroutit geometrickým vývojem a koncentrace na důležité věci se odloží " ".

Známky otálení

Je možné detekovat syndrom oddálení v sobě, proto je třeba se během dne dívat na sebe. Znaky procrastinator:

plánované případy jsou odloženy na dobu neurčitou;
termíny neustále selhávají;
vždy existují důvody, proč nebyl úkol učiněn, rozhodnutí není učiněno;
zhoršená vina v průběhu času, hněv na sebe a podráždění jiných;
uvedení, že problém otálení existuje;
být v neustálém stresu kvůli hromadění neopraveného nebo nedokončeného obchodu;
nízká hladina energie.

Příčiny otálení

Boj proti proklínání nebude úspěšný, pokud nebudou zjištěny příčiny tohoto jevu, mohou být následující:

nízká motivace nebo úplná absence;
strach selhání;
perfectionismus;
případ, který je třeba provést, způsobuje odpor, odmítnutí a dokonce nepřátelství;
neschopnost zapnout čas;
nedostatek volby a svobodný kreativní přístup k rozhodnutí;
boční tlak;
jasné časové rámce;
neochota převzít odpovědnost;
neschopnost plánovat čas.

Druhy odkládání

Jak překonat otálení - v počátečním stádiu je nutné tento fenomén klasifikovat. Zahraniční odborníci, sociální psychologové: N. Milgram D. Mourer a D. Batori ve svých studiích o prokrastinaci identifikovali 5 typů:

Domácnost (denní) - neschopnost spravovat čas, odložení jako životní strategie.
Prodleva při rozhodování představuje obtížnost rozhodování v jasně stanoveném časovém období, což platí i pro malé, nevýznamné rozhodnutí.
Kompulzivní otrava je chronický jev otrava, odkládání jakékoli činnosti.
Neurotická protrastování - zpoždění při rozhodování o důležitých záležitostech v určitých životních a věkových fázích může být spojeno se strachy.
Akademické proklínání je typické pro lidi ve vědecké, vzdělávací oblasti, studenty, učitele, které se projevily odložením, odložením časového rámce pro rozvoj projektů, realizací vzdělávacích a praktických úkolů.

Lazy a otrava

Takové jevy, jako je prokřešení a lenost, jsou zdaleka totožné. Pokud lenost může být popsána jako nečinnost a nedostatek touhy po práci, pak oklamání je vyjádřeno ve zvyku vyvinutém, aby dal věci na druhý den. Počáteční motivace může být silná, člověk sedí v práci, ale začíná být rozptýlen některými maličkostmi, pamatuje si, že musíte umýt okno, udělat večeři a kolik dalších věcí jsou organizovány, které vyžadují jejich pozornost a tady jsou hotové, můžete začít pracovat , ale již neexistují žádné síly a zdroje.

Jak překonat otálení, maskování jako lenost? Pracovní činnost by měla být přiměřená, je důležité přidělit pevné přestávky pro odpočinek a odpočinek. Někdy je otrava způsobem, jak tělo přenášet signál o potřebném odchodu z rutinních, vyčerpávajících akcí. Procrastinators, na rozdíl od líných lidí, dělají spoustu věcí, "jejich problémy se točí jako veverka v kolečkách": jejich neschopnost plánovat čas a upřednostňovat úkoly.

Perfekcionismus a otrava

Problém otálení může být někdy v syndromu perfectionismus když se člověk obává, že něco nedokonale udělá, protože perfekcionista musí udělat "Cool!", takže je lepší, že to vůbec neudělá a pak jsou zde nedostatky a nedostatky, které se budou muset vyčerpat. Perfekcionismus a prokrastinace, často propletené jevy. Perfectionista velmi bolestivě reaguje na kritiku a to je hlavní problém otálení a nízké produktivity, takže tady je třeba "léčit" hlavní symptom - perfekcionismus.

Počáteční pomoc pro perfekcionisty:

převzít zodpovědnost za váš život;
zastavení podle názoru ostatních lidí;
začněte dělat to, co se vám líbí, aniž byste se obávali, že budete kritizováni;
pokud neexistuje žádná znalost o tom, "jak začít dělat to", stačí začít "alespoň nějak" začít získat zkušenosti a produktivitu;
nezapomeňte, že každý jednou začal malý.

Prokládání - jak se zbavit?

Fanoušci odložení záležitostí na zítřek budou nevyhnutelně čelit realitě v podobě různých nepříjemných důsledků, ale ani to neznamená, že každý ocení čas jako zdroj, jen malá část lidí si je vědoma chytráku oklamání a jsou připraveni změnit svůj život. Jak se vypořádat s odpuštěním - doporučení psychologů:

naučit se plánovat svůj den;
Prioritní důležité věci, které se mají pokusit udělat ráno, kdy je koncentrace vysoká;
mezi záležitostmi dělat malé přestávky pro uvolnění nebo malou fyzickou námahu;
napište do svého deníku své malé zálohy a vítězství;
po dokončení úkolu by měla následovat propagace.

Boj proti prokletí - cvičení

Takže problém je realizován, v této fázi je důležité začít pracovat s technikami, které začnou mechanismus změny, a musíte pochopit, že určitý čas by měl být přidělen pro uspořádání životních a současných úkolů. Jak se vyrovnat s prokřešením, cvičení:

Dopisy z budoucnosti . Písmeno je napsáno pro sebe, kde jsou zprávy obsaženy v zdvořilé motivační podobě, například "Doufám, že jste již pokročili / pokročili v učení se angličtině, psaním 10 stran knihy". Při odesílání dopisu použijte funkci "opožděné odeslání". Tato jednoduchá technika pomáhá pohybovat se po zamýšlené cestě.
" Jezte slona ." Úloha se jeví jako obtížná a nereálná, ale pokud se pokusíte "úplně pohltit" slona, tak v malých porcích to bude správnější proces, který nezpůsobí odmítnutí a paniku . Proces je rozdělení úkolu do etap, stanovení termínu pro každou fázi a shrnutí, opravu cíle nebo úkolu, je-li to nutné.
" Proč bych to měl udělat ?". Záležitost musí být udělána, mysl rozumí tomuto, ale podvědomí se brání a nevidí žádné důležité důvody, proč by to mělo začít právě teď a nějaké předpisy jako: "Je to nutné!", "Musíte!" To neslyší. Co dělat v tomto případě? Zeptejte se sami sebe na otázku: "Proč osobně potřebuji to udělat?" A odpovězte velmi upřímně. Pokud odpověď odhalí motivační faktory: peníze, sláva, uznání, úcta - pomůže se soustředit a začít dělat, pokud tomu tak není, je lepší upustit od touhy po tomto cíli, protože je naloženo na někoho, ale je vnímáno jako naše.

Prokládání - léčba

Prodleva je choroba nebo zvláštní sklony člověka, jeho stav promiskuity, který lze v případě potřeby opravit? Odložení případů na pozdější dobu není chorobou v doslovném smyslu a lékem na protrastinaci v metaforickém smyslu je série akcí, vytváření nových návyků a konsolidace výsledků. Někdy může prokrstnání nepřímo naznačovat syndrom chronické únavy, když neexistují žádné síly, které by prováděly ani běžné denní aktivity, fóbie, v tomto případě je užitečné kontaktovat psychoterapeuta, aby tyto podmínky odlišoval.

Prokládání - kniha

Můžete organizovat svůj pracovní den tak, abyste měli dostatek času na to, aby všechno a všechny důležité projekty byly dokončeny včas, pokud jim chybíte dovednosti a máte touhu zefektivnit svůj život, pomůže to senzační bestseller "vyhrát proti otálení" od P. Ludwiga evropského trenéra pro osobní rozvoj, Kniha, jak překonat otřes, obsahuje jedinečnou metodu, jak se zbavit "nemoci" odkládání záležitostí a života na dobu neurčitou. P. Ludwig zkoumal tento "zákeřný" fenomén svým vlastním příkladem a vyvinul efektivní kroky k překonání.

Po přečtení knihy a metodologii se objevují následující důležité změny:

tvůrčí potenciál člověka je odhalen;
den je žit co nejúčinněji a nejplněji;
vrátí se radost z života a sebeúctu;
všechny případy jsou dokončeny včas.

Prodleva - co to je, příčiny, znamení, typy, jak bojovat a překonat to?

Co je oklamání?