Stiskněte tlačítko
Lisovací kolo, které se také často nazývá lisovací váleček, je velmi jednoduchý sportovní nástroj. Jedná se o kolo a dvě malé rukojeti po stranách. Pro veškerou jeho externí jednoduchost, abyste s ní pracovali, musíte vynaložit mnoho úsilí, díky čemuž je dosažena jeho vynikající účinnost.
Stiskněte video doma
Kolečko pro houpání lisu je tak malé, že je možné ho použít nejen v každém bytě, ale i v téměř každé místnosti v hostelu nebo apartmánu typu hotelového typu.
Kromě toho je simulátor sám o sobě velmi cenově dostupný a pokud se nezúčastníte tělocvičny, můžete si snadno dovolit, aby měl tento malý, ale účinný asistent v obtížném úkolu najít krásný tisk.
Cvičení s tlakovými koly: jaké svaly fungují?
Třídy s válečkem pro lis jsou neuvěřitelně užitečné nejen pro bříško. Dokonce i po prvním tréninku okamžitě pociťujete silné napětí svalů po celém těle.
Nejsilnější napětí takové cvičení dává břišním svalům a zádech. Je velmi dobré, že se zde podílejí společně: jakýkoliv instruktor fitness vám povědí, že tyto svaly jsou úzce propojeny a je důležité je vyřešit paralelně - pouze v tomto případě můžete dosáhnout optimálního výsledku.
Během tréninku se sportovním kolečkem zjistíte, že musíte neustále držet ruce a nohy svaly v napjatém stavu - nemají tak těžké zatížení, nicméně tento účinek stačí na to, aby vaše tělo vypadalo jako štíhlejší a atraktivnější.
Mnoho dívek poznamenalo, že s pravidelnými cviky pro tisk s válečkem se jejich tělo jako celek stalo hustší a krásnější a hýždě se stalo fit a elastickým.
Nejlepší je, že kolo pomáhá lisu tisknout velmi rychle. Pokud studujete denně nebo 4-5krát týdně, dosáhnete zřejmých výsledků během 4-6 týdnů.
Jak používat váleček pro tisk?
Cvičení s kolečkem pro tisk se liší pouze v nepatrných odchylkách od klasické varianty. Nicméně stačí zahrnout do svého každodenního tréninku i jedno z těchto cvičení, abyste již v krátké době přinesli tělu výraznou transformaci. Takže se podívejme podrobněji na to, jak správně stisknout kolo pomocí lisu. Výchozí pozice: vstávej na všechny čtyři, zvedni gymnastický válec. Velmi pomalu přemístěte váleček dopředu. Když se dostanete na poslední možnou pozici, držte se na něm několik sekund a jděte zpět do pozice také pomalu. Postupně se musíte více a více roztahovat a prakticky položit břicho na podlahu. Když uspějete, přejděte na pokročilou verzi cvičení - podpora není na ohnutých nohách, ale na prsty, jako u klasických push-upů.
V tomto cvičení tisk pracuje maximálně, ale záda a paže také cítí napětí a pokročilá verze dělá nohy fungovat. Je to takový výkon 
co nejrychleji vás zavedou do oblíbeného cíle - plochého a krásného břicha.
Tiskové kolo: nevýhody a kontraindikace
Stejně jako jakékoli sportovní vybavení má lisovací válec své nevýhody. Především cvičení s ním jsou poměrně obtížná a bez předběžného fyzického výcviku je s ním velmi těžké pracovat. A když je něco velmi obtížné - nadšení a veškerá touha po pohybu vpřed rychle zmizí.
Navíc ne každý může dělat s válečkem: pokud máte onemocnění kardiovaskulárního systému nebo páteře, jsou takové cvičení kontraindikovány.