Gymnastika Pilates

K dnešnímu dni, gymnastiku Pilates je velmi oblíbený, protože je vhodný pro všechny bez výjimky. Hlavní výhody tohoto sportu jsou:

Velké množství různých cvičení umožňuje vybrat si komplex individuálně pro vás.
Tam je zvláštní Pilates gymnastiky pro záda, pomáhá zbavit se bolesti a posílí svaly tak, aby nebyly žádné problémy v budoucnu.
Klidné cviky pomáhají uvolnit a uklidnit.
Všechny tyto věkové skupiny mohou být zapojeny do těchto činností bez významných omezení.
Cvičení v gymnastice Pilates pomáhá získat dobrou flexibilitu a vynikající držení těla.
Další výhodou - integrovaný přístup, tedy trénink, který provádí jedno cvičení, současně načtete všechny části těla.
Pilates dýchací cvičení pomáhá zbavit se bolestí hlavy a nasýtit celé tělo kyslíkem.

Mnoho hvězd showbusinessu využívá gymnastiku. hubnutí pilates a tím dosahují ohromujících výsledků. Podívejme se na několik cvičení, které se používají v gymnáziích Pilates pro začátečníky.

Číslo cvičení 1

Lehněte si na zádech, ohýbejte kolena a odtrhněte je od podlahy a najděte místo podpory, abyste se nepohnuli dopředu ani zpět. Mezi nohama a podlahou by měl být úhel asi 50 stupňů. Stačí si odtrhnout trup a natáhnout ruce ve stejném úhlu jako nohy. Stupeň mezi tělem a nohama by neměl být větší než 50 stupňů. Tahat se přitiskněte a držte se v této poloze, pak se uvolněte a položte na podlahu. Opakujte cvičení asi desetkrát.

Číslo cvičení 2

Na žaludku, nohy a paže musí být napnuty v rovnoběžné poloze a rozloženy do šířky ramen. Vdechnout a zvednout levou nohu a pravou ruku nahoru, asi 30 cm od podlahy. Musíte také trochu zvednout hlavu, musíte se podívat dolů. Musíte udělat 5 ostrých trhlin s nohou a rukama současně. Jen je nedávejte na podlahu. Nezapomeňte dýchat paralelní pohyby. Dále změňte ruku a nohu a zopakujte cvičení. Obecně platí 3 přístupy.

Číslo cvičení 3

Lež na své straně a položte si hlavu na ruku. Nohy by měly být umístěny tak, aby mezi nimi a tělem bylo asi 45 stupňů. Zvedněte trochu nohu a udělejte 5-7 kroků tam a zpět. Leťte na druhé straně a zopakujte cvičení.

Gymnastika Pilates vám pomůže vždy mít tvar a pocit, že je 100% kompletní.