Fáze spánku

Všichni víme, že spánek je zdrojem naší síly, balzám pro nervový systém, nejlepší z všech léků. Každá žena z vlastní zkušenosti ví, že často nejúčinnější způsob, jak se zbavit únavy, pocitu úzkosti, nervozity - jen spát. A také pomáhá obnovit krásu a svěžest, odpovídající vnímání problémů a život obecně. Není to nic, co říkají, že je nutné "probudit" s tímto problémem a příštího rána přijde správné rozhodnutí.

Šťastný je ten, komu spánek přijde ve správný čas a zanechává tak tiše a nepředstavitelně, jak přišel. Doba trvání a hloubka spánku u zdravých lidí je odlišná, ale průměrná doba spánku pro průměrnou dospělou ženu je osm hodin, ale je to jen konvence. Mimochodem, muži jsou mnohem méně pravděpodobné, že si budou stěžovat nespavost , spíše než ženy, i když ženy zpravidla spí více než muži.

Fáze lidského spánku

Povaha spánku stále není plně pochopena, ale je známo, že spánek je cyklický, fyziologický proces, přes noc existují čtyři až šest cyklů spánku, jejich množství závisí na délce spánku. Každý cyklus je rozdělen na fáze a vědci přesně vědí, kolik fází spánku je. Fáze osobního spánku jsou pomalé, hluboké a také fáze paradoxního spánku.

Spánek vždy začíná ospalostí: žáci se zužují, snižuje se vědomí a objevují halucinace. O pět minut později přijde pomalý hluboký spánek, to je fáze pomalého spánku, nazývá se také "fáze hlubokého spánku". Během spánku spousta procesů v lidském těle se zdá být přerušena: teplota těla klesá, rychlost dýchání klesá, puls zpomaluje, krevní tlak klesá, ale růstový hormon je naopak extrémně intenzivní ve spánku. V této fázi se žáci pomalu otáčejí pod našimi uzavřenými víčky. Obsah snů viděný v této fázi nebude vzpomínat na probuzení.

Paradoxní fáze spánku je charakterizována zvýšenou aktivitou systémů a orgánů našeho těla. Druhým názvem této fáze je fáze rychlého spánku. Zejména se žáci rychle otáčejí, nepravidelné dýchání se stává nepravidelné, zvyšuje se krevní tlak, mění se srdeční frekvence. Současně se tělo zpevňuje, aby obnovilo sílu, léčí různé nemoci a mozku, jak to bylo, opraví to, co se naučil v den. V jaké fázi to nejvíce jasné sny ? Jen v paradoxu, a pokud se probudíte v této fázi člověka, bude si je pamatovat na nejmenší detail. Ale on se probudí s velkými obtížemi, nějaký čas nechápe, co se děje.

Vědci vědí, jak určit fázi spánku: cyklicita hlubokého pomalého a paradoxního spánku se projevuje v raném dětství. U jednoletých dětí trvá cyklus 50 minut, v pěti letech trvá 60 minut, u dospívajících 90 minut, stejně jako u dospělých. Můžete spočítat fázi spánku, protože tam jsou dokonce speciální náramkové hodinky, fixují srdeční frekvenci a na tomto základě "počítat", ve které fázi spánku je člověk.

Vědci vědí o takovém problému, jako je porušení fází spánku (disomie). Toto porušení zahrnuje příliš dlouhé období Fáze lidského spánku spánek, nedostatek spánku, potíže s udržováním spánku, zvýšená ospalost. Příčiny tohoto porušení mohou být: stres, únava, nadměrná emocionita, duševní poruchy, takzvaný "syndrom nepokojných nohou", posuvný plán.

Poruchy spánku obvykle způsobují snížení fáze pomalého spánku a prodloužení aktivní fáze spánku. Z tohoto důvodu se člověk častěji probouzí v noci, jeho spánek se roztrhá. Máte-li takové problémy, měli byste okamžitě kontaktovat specialisty, užívat si prášky na spaní a sedativa sami, je to nebezpečné.