Mateřství Těhotenství

Páteční fetální prezentace - cvičení

Je známo, že typ prezentace dítěte je plně tvořen 34-36 týdnem těhotenství. Proto je-li zjištěn panvový výskyt, od 29. týdne je třeba zahájit opravnou gymnastiku, která umožní tuto prezentaci opravit bez zásahu rukou porodníka. V současné době jsou komplexy cvičení, které vyvinuly Grishchenko I.I., Dikan I.F., Shuleshova A.E., Bryukhina E.V., považovány za uznávané a účinné. , Fomicheva V.V. atd. Cvičení lze provádět buď samostatně, nebo s trenérem v psychofyzikální škole.

Jóga pro těhotné ženy

Je dokázáno, že jóga pomůže dětem, aby se správně dostávala i pozdě v těhotenství.

Největší efekt lze dosáhnout pomocí obrácených póz. Můžete si postavit rukojetí proti zdi, různé varianty březových stromů, stojánku, mostu a půlku. Samozřejmě, pokud vám to umožní fyzický trénink, a uděláte jógu před těhotenstvím. Tak je možné, aby se dítě otočilo v správné poloze.

obrácená gymnastika s panvovou prezentací

Vynikající cvičení v panvovém zobrazení jsou most a polovina můstku. Pomáhají dětem, aby se ujali pozice hlavy, pokud máte panvovou nebo příčnou prezentaci. Jak a kolik takových cvičení provádíte s doktorem a instruktorem a vybírá se podle stavu vašeho zdraví a tréninku.

cvičný most

U nezpravených budoucích matek je lepší začít cvičení z poloviny můstku. Chcete-li to udělat, dejte přikrývku nebo polštář pod spodní část zad. Chcete-li být v této pozici, potřebujete asi 15 minut dvakrát nebo třikrát denně. Začněte od tří minut a během týdne zvýšíte na 15-20. V takové variantě je toto cvičení možné pro kteroukoli ženu.

Všechny statické cviky, zejména obrácené pózy, musí být provedeny před jídlem nebo nejdříve po 3 hodinách po jídle.

Gymnastika s panvovou prezentací plodu

1. Přijměte polohu, ve které jsou nohy odděleny od šířky ramen, ramena jsou spuštěna. Na úkor času musíte zvednout ruce tak, aby byly obrácené dlaněmi po stranách. Postavte se na ponožky a ohýbejte záda a zhluboka se nadechněte. Pro dva vydechujeme a stáváme se výchozí pozicí. Opakujte 4 krát.

2. Pro toto cvičení musíte přesně vědět, jakým způsobem má zadní část dítěte v poloze závěru.

  1. Lehněte na této straně, pokud je závěr závěsu, nebo naopak, pokud je příčný.
  2. Dále se snažíme ohýbat nohy u kolen a kyčelních kloubů. Takže ležíme a odpočineme asi 5 minut.
  3. Zhluboka se nadechněte.
  4. Otočte se zpátky k druhému boku.
  5. Tak odpočívejte 5 minut.
  6. Nalezla nohu, která je nyní nahoře.
  7. Vyrovnejte ho panvickou prezentací. Narovnáme nohu, na které ležíme - s příčnou.
  8. Nechte druhou nohu ohnutou.
  9. Zhluboka se nadechněte.
  10. Ohnat narovnanou nohu v kolenech a kyčelních kloubech.
  11. Zvedněte koleno rukama.
  12. Koleno zajíždíme na stranu zadní části pánevního nebo na stranu hýždí s příčnou prezentací.
  13. Sledujeme trup. Měla by být nakloněna dopředu. Vaše ohnutá noha by měla popsat půlkruh dovnitř a současně se dotknout přední stěny břicha.
  14. Vydechněte.
  15. Relaxujeme.
  16. Vyrovnejte a spouštějte nohu.
  17. Znovu hluboce vdechněte.
  18. Opakujte cvičení 5-6krát.

3. Cvičení "Cat".

cvičení kat
  1. Dostaň se na kolena.
  2. Zvyšte kolena na podlaze. Ruce by měly být pod rameny, kolena - pod boky.
  3. Dejme si.
  4. Zvedněte hlavu, ocas.
  5. Ohnout s dolní částí (foto 1).
  6. Vydechněte.
  7. Současně zvedněte končetinu.
  8. Souběžně ohýbáme záda a uvolníme ji (foto 2).
  9. Vdechněte.
  10. Pomalu se ohneme ze základny zad na korunu.
  11. Vydechněte.
  12. Současně utahujeme oblast pupíku k páteři.
  13. Vyrovnejte lopatky, prodlužte záda.
  14. Cvičení opakujte desetkrát.

4. Gymnastika pro těhotné ženy vleže.

  1. Ohýbejte nohy u kolen a kyčelních kloubů.
  2. Šikmá šíře ramen.
  3. My se nohama nohou držíme na podlaze.
  4. Ruce se táhnou podél těla.
  5. Vdechněte. Zvedněte pánev a spoléhajte se na nohy a ramena.
  6. Vydechněte a snižte pánev.
  7. Natáhněte nohy. Napínáme nohy a hýždě. Odsuňte břicho a perineum. Zároveň hluboce vdechujte.
  8. Uvolněný a vydechnout.
  9. A tak 7 krát.
jak opravit záda

Opakujte sadu cvičení 3 až 4 krát denně. Po 7 - 10 dnech můžete cítit pohyb plodu v žaludku. S největší pravděpodobností je vaše dítě v správné poloze, ale aby se ujistil, že je lepší udělat ultrazvuk. Dále jděte více a oblékněte obvaz, aby dítě v této poloze zajistilo.

A buďte opatrní! Máte-li výskyt placenty nebo ohroženého potratu, preeklampsii, patologii srdce, ledvin - v žádném případě cvičení sami, bez souhlasu lékařů!

Buďte zdraví a postarají se o sebe a své dítě!