Mateřství Těhotenství

Menu pro těhotné ženy - 2 trimestry

menu pro těhotné ženy 2 trimestry Během celé doby očekávání dítěte musí budoucí matka dodržovat úplnou a zdravou výživu, protože poskytuje zásobu nezbytných vitaminů a minerálů nejen pro sebe, ale i pro dítě.

Obvykle se na začátku druhého trimestru všechny těhotné ženy rozloučí toxikóza a dobrá chuť k jídlu se konečně vrátí k nim. Navíc je v druhý trimestr těhotenství existuje nejaktivnější růst budoucího dítěte, což znamená, že vyžaduje maximální množství živin.

Od 13-14 týdnů je vhodné zvýšit příjem kalorií denně až na 2500-2800 kcal. Zatímco toto zvýšení musí být uspokojeno na úkor bílkovinných produktů. Spotřeba sacharidů v tomto období, naopak, je lepší snížit.

V tomto článku vám řekneme, které produkty ženský jídelníček by měl nutně obsahovat během těhotenství v 2. trimestru a který je naopak lepší nepoužívat.

Seznam požadovaných produktů

V druhém trimestru musí nabídka těhotné ženy obsahovat následující produkty:

  • černý chléb;
  • různé obiloviny;
  • brambory;
  • čerstvé ovoce (kromě hroznů) a zelenina;
  • maso;
  • ryby;
  • mléčné a kyselé mléčné výrobky;
  • tvaroh a sýr;
  • kuřecí vejce.

Během těhotenství je důležité jíst všechny tyto potraviny denně v určitých poměrech. Pro zkušební menu níže můžete použít 2 trimestry nebo si pro sebe vytvořit vhodnou volbu.

Přibližná možnost nabídky pro těhotné ženy v 2. trimestru

Snídaně:

  • 200 gramů obilovin v mléce s máslem nebo omelet;
  • čerstvé jablko nebo jiné ovoce;
  • sklenku slabého čaje nebo teplého mléka.

Druhé snídaně:

  • 1 vařené vejce nebo 150 gramů nízkotučného tvarohu;
  • čerstvou zeleninu nebo ovoce o hmotnosti asi 100 gramů.

Oběd:

  • polévka - 150 gramů;
  • ryby nebo maso - 150 gramů;
  • rýže, brambory nebo jiné přílohy;
  • čerstvá zelenina - 200 gramů.

Čas čaje:

  • tvaroh nebo kefír s ovocem (asi 200 gramů), nebo čaj s marmeládou nebo marshmallow.

Večeře:

  • maso nebo ryby - 50 gramů;
  • zeleninový salát;
  • sklenici teplého mléka nebo kompoty ze sušeného ovoce.
  • Před spaním můžete vypít sklenici kefíru.
    • menu pro 2 trimestry
Co nemůže jíst v 2. trimestru těhotenství?

Nabídka pro těhotné ženy v 2. trimestru by neměla obsahovat:

  • sádlo;
  • smažené potraviny;
  • klobásy, uzené maso a okurky;
  • citrusy a exotické ovoce;
  • sýtené nápoje;
  • káva a čokoláda;
  • bílý chléb;
  • buchty, koláče, koláče;
  • česnekem a cibulí.