Fitness Správná výživa

Přebytek vitaminu C

Starodávné pořekadlo "v lžíci je lék a v poháru je jed" je v dnešní době relevantní. Ve snaze zlepšit zdraví někteří lidé vynakládají příliš velké úsilí a v důsledku toho je nadbytek vitamín C . Jak je to nebezpečné a jaká je skutečná každodenní potřeba kyseliny askorbové - dozvíte se z tohoto článku.

Přebytek vitaminu C - příznaky

Pokud jste přežil užíváním léků a máte nadbytek vitamínu C ve vašem těle, budete většinou většinou pozorovat tyto příznaky:

  • nespavost, poruchy spánku;
  • úzkost, podrážděnost, úzkost ;
  • pocit horka, slabý;
  • bolesti hlavy;
  • průjem;
  • zvýšení tlaku.

Tento stav je zvláště nebezpečný pro těhotné ženy, protože přebytek vitaminu C může způsobit potrat. Vědět, co převyšuje nadbytek vitamínů, stojí za to věnovat zvláštní pozornost užívání léků.

Denní potřeba vitaminu C

Každodenní potřeby každé osoby závisí na jejich individuálních charakteristikách. U mužů se tato hodnota obvykle pohybuje od 64 do 108 mg a u žen - 55-79 mg.

nadbytek vitaminu A se symptomy

Maximální náplňová dávka vitaminu C, kterou může zdravá osoba obdržet najednou během epidemie chřipky nebo ARVI, je 1200 mg denně. U prvních příznaků nachlazení se doporučuje pít 100 mg askorbinky.

Lidé s určitými nemocemi, jako je diabetes, by také měli dávku zvýšit na 1 g látky denně. Nicméně by se nemělo používat více než 1 g, protože nadbytek jednoho prvku porušuje celý harmonicky postavený systém.

Stojí za zmínku, že aktivní kuřáky, kteří berou denní dávku, potřebují více vitamínu C než ostatní: měli by je každodenně konzumovat o 20% více než ostatní lidé. Totéž platí pro ty, kteří mají tendenci užívat alkoholické nápoje alespoň jednou týdně, zejména ve velkých dávkách.