Ztráta hmotnosti Orbitrek
Ne každý, kdo chce zhubnout, se rozhodne koupit orbitrek. Za prvé, nejedná se o levné nákupy, a za druhé, vždy existuje strach, že vlastní vůle nebude postačovat k tomu, aby cvičení na oběžné dráze každodenně nebo několikrát týdně. Pro ty, kteří mají silný duch, jsou však motivací rychlé výsledky, které tento simulátor dosáhne.
Je možné zhubnout na orbitreku?
Pokud věříte odborníkům, orbitrek pomáhá zhubnout účinněji než ostatní simulátory. K dnešnímu dni se to považuje za nejefektivnější, protože to děláte, shrnujete výhody jen tří simulátorů: běžecký pás, závodní kolo a stepper . Vysoké knoflíky umožňují rovnoměrné rozložení zátěže na tělo, které zahrnuje práci a svaly horní poloviny těla.
Proto je pro ty, kteří začínali ve třídě, otázka, zda orbitrek pomáhá zhubnout, protože díky rovnoměrnému zatížení mohou být první výsledky nahrazeny již na konci prvního týdne pravidelných tříd - svaly se trochu utahují a zesílí. Navíc tato zátěž umožňuje spálit 400-600 kalorií za hodinu, což nepochybně přispívá ke snížení hmotnosti.
Cvičení pro hubnutí
Aby simulátor úbytku hmotnosti orbitrek vám pomohl zhubnout, nestačí ho koupit. Je třeba vytvořit přísný harmonogram tříd a důsledně je sledovat. Doporučuje se zapojit se nejméně 3-4krát týdně po dobu 30-60 minut (v závislosti na úrovni tělesné zdatnosti).
Faktem je, že tělo má svůj vlastní mechanismus spalování tuků, ale začíná pouze 
po 20-30 minutách intenzivního kardio zatížení. Pokud jste zapojeni do 10-20 minut, právě strávíte své tělo v obchodě s glykogenem. Každá minuta, kterou trávíte na simulátoru po tomto milníku, způsobuje, že tělo rozbíjí tělesný tuk, takže je štíhlejší a atraktivnější. Proto trénujte vytrvalost a cvičení nejméně 30 minut najednou.
Dosáhnete optimálních výsledků, pokud nebudete jíst jednu hodinu před tréninkem a 1,5-2 hodiny po něm (můžete používat bez bílkovin nízkotučné potraviny). Pokud potřebujete rychlé výsledky, zcela vyloučte jednoduché sacharidy z vaší stravy: bílý chléb, těstoviny, knedlíky, pečivo, sladkosti. Obvykle je to již dost, abyste mohli intenzivně zhubnout (1-1,5 kg za týden) bez poškození zdraví. A pokud základem vaší stravy je nízkotučné maso, zelenina a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, tempo úbytku hmotnosti může být ještě intenzivnější.