Ovesné vločky na snídani - dobré a špatné
Kritéria pro zdravou výživu nutně zahrnují použití obilovin. A mezi kaše, ovesné vločky tradičně vedou ve svých prospěšných kvalitách, které jsou nejvýraznější, jestliže je snídáte.
Co je dobré ovesné vločky na snídani a co je škodlivé?
Přínosy snídaně ovesné vločky pro výživu je nepopiratelný. Za prvé, tato kaše je zdrojem pomalých sacharidů, tj. poskytuje tělu energii, aby se probudila a zahájila aktivní činnost.
Za druhé, ovesné vločky obsahují velké množství rostlinných vláken, díky čemuž se čreva čistí. Pravidelná konzumace ovesných vloček ráno snižuje vstřebávání toxinů do krve, a proto zlepšuje stav všech orgánů a tkání, ale zejména kůže.
Za třetí, ovesné vločky mají bohatou složku vitamínů a minerálů. A tyto živiny se aktivně absorbují a vstřebávají co nejvíce v první polovině dne. Příznivý účinek ovesné kaše se rozšiřuje na kostní tkáň, štítnou žlázu, játra a ledviny.
Zvláště stojí za zmínku užitečnost ovesné vločky pro těhotné ženy, protože obsahuje kyselinu listovou a železo.
Ale kromě přínosů, ovesné vločky na snídani mohou také ublížit. Pokud budete jíst ovesné vločky každý den, v průběhu času takové vyčerpání stravy ovlivní zdraví negativně. Proto se snídaně musí spotřebovat různými obilovinami.
Harm ovesné vločky přinese a celiakie - nesnášenlivost lepku. Toto onemocnění je obtížné rozpoznat, může být podezření na časté střevní poruchy a nauzeu po jídle potravin obsahujících lepek. Vzhledem k tomu, že tato nemoc je dědičná, jsou ohroženi ti, kteří mají příbuzné s celiakií.
Ovesné vločky na snídani pro hubnutí
Aby kaše byla co nejchutnější, je vařená ve vodě, ochucená. 
cukr, med a máslo přidat ovoce a sušené ovoce . Ale takové nádobí je přípustné pouze pro mobilní dítě, které bez problémů bude užívat sacharidy získané během dne.
Dospělí, obzvláště ti s nadváhou, ovesné vločky na snídani pro snížení tělesné hmotnosti by měly být v páru. Připravte dietní jídlo ve večerních hodinách. Tři čtvrtiny šálku ovesné vločky je třeba nalít do termosu s širokým krkem, nalijte dvě šálky vařící vody a nechte přes noc. Ráno můžete přidávat lžičku medu a některé ovoce nebo sušené ovoce na pálenou ovesné vločky. Můžete také udělat ovesné vločky na snídani pro hubnutí s kefír nebo přírodní jogurt, zahřátý na pokojovou teplotu.