Výživa během kojení
Když do světa přichází milovaná drobečka, šťastná matka musí pečlivě kontrolovat, co jí. Koneckonců, všechny látky, užitečné nebo škodlivé, které jsou obsaženy v produktech, vstupují do mléka. Proto je otázka správné výživy během kojení velmi relevantní. Ne každý je fanouškem zdravého jídla, ale pokud myslíte na své dítě, neměli byste nic jíst.
Aby vaše kojenecká dávka splnila přijaté standardy, musíte pochopit, že její produkty musí poskytnout:
- Úplné uspokojení fyziologických potřeb ošetřující matky v cenných a užitečných živinách a energii.
- Dodávka dodatečné části vitamínů a mikroelementů, stejně jako doplňování energetických zásob, které zajišťují produkci mléka s vysokou nutriční hodnotou v dostatečném množství.
Pokud je dítě náchylné na koliku, nadýmání nebo alergické vyrážky, v menu nejsou zahrnuty pokrmy obsahující alergeny a potraviny, které obsahují látky, které dráždí gastrointestinální sliznici. Proto v takovém případě krmení ženy během kojení znamená odmítnutí:
- med;
- rajčata;
- kaviár a uzené maso;
- konzervy;
- ananasu a jiného exotického ovoce;
- čokoláda;
- jahody;
- káva a kakao;
- vejce, ryby, sójové boby, luštěniny, které obsahují cizí bílkoviny, které mohou narušit drobky imunitního systému;
- červené odrůdy jablek.
Pokud jste však zkusili malé množství výše uvedených produktů a nedojde k žádné negativní reakci u dítěte, mohou být během kojení postupně zavedeny do stravy matky.
Jak správně vytvářet nabídku, pokud ho krmíte?Nemyslete si, že když se narodí dítě, budete jíst jen krekery a vařenou pohanku. Pokud se drobka cítí dobře, dopřejte si takovou lahodnost, jako je:
- maso (králík, křepelka, hovězí, telecí, kuřecí);
- obiloviny z obilovin (pšenice, kukuřice, oves, pohanka, rýže je třeba jíst opatrně, může to způsobit zácpu);
- fermentované mléčné výrobky - tvaroh, jogurt, kefír, ryaženka (lépe vařené doma);
- vařené nebo dušené ryby;
- křepelčí vejce;
- tvrdé, syrové sýry;
- pečená, vařená nebo dušená zelenina;
- hnědý chléb, otruby nebo sušené bílé bochníky;
- kopr a petržel;
- pečená jablka;
- polévky (ne vývar).
Také podle doporučení odborníků je mateřská výživa během kojení nepochopitelná bez hojnosti pití: ovocných nápojů a ovocných nápojů z různých druhů bobulí a sušeného ovoce, heřmánku nebo lipového čaje, čaj z šípkových šupinek, zeleného čaje - neomezujte se na jejich použití.
Nutná mateřská výživa během kojení, malovaná měsícem
Během prvních deseti dnů po porodu byste měli být opatrnější se svými oblíbenými lahůdkami a držet se přísného stravy. V tomto okamžiku se novorozenec přizpůsobuje životu pouze mimo mateřskou lůnu, proto doporučují lékaři, aby během kojení dodržovali následující dietu:
- Na snídani a večeři se nacházejí ovesné vločky, pohanka, kukuřice nebo pšeničná kaše.
- Při obědě omezte chudou polévku na kus hubeného masa.
- Stravu můžete připravit s nerafinovanou zeleninou nebo máslem (nejvýše 15 g denně).
- Pijte co nejvíce čistou vodu, kompot nebo slabý čaj.
Několik týdnů po vzhledu strouhanky je již dovoleno konzumovat vařené nebo pečené brambory, šedý nebo otrubový chléb, kyselé mléko, zeleninu, vařenou, dušené nebo pečené (karfiol, brokolice, dýně, cibule, cuketa, mrkev).
Od 3 měsíců se přidávají takové pokrmy jako surové sezónní ovoce a zelenina, chudý boršč s minimálním obsahem rajčat, masa, ovocné šťávy, zakysané smetany (více tuku než 15%). Jakmile dítě dosáhne 6 měsíců, zkuste mořské plody, česnek a fazole.