Dieta po porodu pro kojící matku
Dokonce i když si nedokážete představit svůj život bez skvělých delikates, po narození dítěte budete muset výrazně revidovat stravu. Koneckonců, všechny produkty, které vstupují do vašeho těla, významně ovlivňují složení mateřského mléka. Proto pro kojící matku je potrava po porodu nezbytná, aby se předešlo problémům s kolikou, zácpou a zvýšenou tvorbou plynu u dítěte.
Obvykle se novým rodičům dostává hodně rad od příbuzných a přátel o tom, že stojí za to jíst matku v období kojení. Ale slepě je neslyšíte. Je lépe dodržovat následující doporučení odborníků na poporodní stravu pro ošetřující ženu:
- Dieta musí být různá, ale nové přípravky by měly být opatrně zavedeny, aby se zabránilo nežádoucím reakcím v omrzlinách. Potraviny je vhodnější k vaření, vaření nebo vaření v dvojitém kotli, a ne smažit.
- Ve stravě pro kojící matky po porodu můžete zadat zeleninu a ovoce, ale nejlépe ve vařené nebo pečené formě. Rovněž je třeba dbát na to, aby bylo ve velkém množství použito mrkev, rajčata a jiná zelenina a ovoce jasné barvy: mohou vyvolat alergické reakce. Proto, zatímco dítě nevyrůstá, je lepší je odmítnout.
Není však nutné dietu po porodu příliš pevné: přímé menu obsahuje soubor různých produktů:
- ovesné vločky jsou dobré, a pokud je dítě náchylné na zácpu, musíte vyloučit rýži);
- polévky v nichž nepřidávejte zelí;
- dušené, pečené nebo vařené maso a ryby, dušené pečivo;
- tvrdý sýr;
- tvaroh;
- parní omeleta;
- sušenky bez přísad;
- palačinky;
- palačinky;
- sýrové koláče;
- knedlíky.
Z nápojů měli byste upřednostňovat nesladený zelený čaj, 
minerální voda bez plynu, netučné mléko, kefír (jestliže dítě nemá individuální reakci), jablečný džus, kompot ze sušeného ovoce. Neomezujte tok tekutiny do těla: musíte vypít alespoň 2,5 litru.
Dieta po porodu za ztrátu váhy, a nikoliv při kojení, by měla být vyvážená. Vylučte z něj koláče, pečivo, zmrzlinu a další zbytečné sladkosti, stejně jako příliš mnoho tučných jídel a uzeného masa. Jezte 5-6krát denně v malých porcích. A nezapomeňte, že příliš přísná strava pro ztrátu hmotnosti po porodu kojící matky je zakázána. Jezte co nejvíce během laktace a pijte víc - pak je zaručena ideální váha.