Dětská strava

kojícím matkám Každá máma, která krmí dítě svým mateřským mlékem, by měla vědět, že k tomu, abyste se vyhnuli mnoha zdravotním potížím (jejímu a miminka), musíte dodržet určitou dietu. Ne vždy však žena ví, co může a nemůže být během tohoto období konzumováno, a také že existují produkty, které jednoduše potřebují být zařazeny do menu.

V tomto článku se podíváme na to, jakou stravu potřebuje ošetřovatelka a jak se mění v závislosti na věku dítěte.

Zakázané potraviny ve stravě ošetřující ženy

Při sestavování menu pro ženu, která krmí své novorozené dítě, je třeba mít na paměti, že všechno, co spotřebuje sama, tak či onak, prochází mlékem k dítěti. V důsledku toho se mění i jeho zdravotní stav. Na tomto základě je kategorické zakázáno konzumovat následující produkty:

alkohol;
tonické nápoje: káva, silný černý čaj;
alergeny: mořské plody, citrusové plody, čokoláda, cukrovinky, med, konzervy, včetně konzervovaného ovoce, stejně jako bobuloviny, ovoce a zelenina, které mají červenou barvu (kromě červené řepy);
Polotovary;
majonéza, kečup, margarín;
koření, koření;
uzené výrobky, okurky;
čipy, krekry atd .;
sýtené nápoje.

Současně je však nutno sledovat určitý obsah kalorií dávky kojící matky, protože potřebuje sílu, aby se o dítě postarala. Chcete-li pomoci ženě, která se snaží jíst správně, mají odborníci na výživu a lékaři denní dávky. Obsahují přibližnou částku, kolik a co jíst.

Přibližná strava stravovací matky

Aby maminka byla plná síly a nebyla přepracována, musí dostat za den:

bílkoviny - do 140 g, z nichž asi 60% by mělo být živočišného původu;
tuk - 80-110 g, z toho 20% - zelenina;
sacharidy - 325 - 500 g.

To je možné, pokud spotřebovává denně:

200 gramů masa nebo ryb;
100-200 g tvarohu;
1 vejce;
30 gramů rostlinného oleje (lepší je olivový nebo nerafinovaný slunečnicový olej);
20 g másla;
200 g pekařských výrobků;
50 - 60 g obilovin a těstovin;
500 gramů zeleniny (převážně vařené brambory);
200-500 g ovoce a bobuloviny;
250-500 g mléka nebo kefíru.

Celková energetická hodnota jídla za den by měla být 2500-3200 kcal.

Zvláštní pozornost by měla být věnována množství tekutiny, které ošetřovatelka potřebuje. Pro normální produkci mléka musíte vypít až 2,5 litru. Nejvhodnější pro toto:

kompoty;
zelené a bylinné čaje (s mátou, tymiánem, oreganem, tam jsou také speciální, rostoucí laktace);
slabý černý čaj a káva, ale ne zneužívání (1krát denně s mlékem nebo smetanou);
jen vařená voda;
mléko a kefír.

Doporučuje se pít přímo před krmením po dobu 30 minut, bude to stimulovat produkci mléka .

Změna stravy v závislosti na věku dítěte

V závislosti na věku dítěte se dieta ošetřující ženy mění v průběhu času:

od narození do 1 měsíce - nejpřísnější dieta, všechny pokrmy musí být vařené nebo vařené pro pár, a také stojí za to omezit množství spotřebovaného plnotučného mléka a fermentovaných mléčných nápojů (1 šálek);
od 1 do 3 měsíců - můžete měnit menu mumií ořechy, čerstvé ovoce a zeleninu, džem, různé druhy masa;
od 3 do 6 měsíců - pokud dítě není alergické, přidává se med, čerstvé šťávy, těstoviny, mírně pražené maso;
po 6 měsících - můžete jíst téměř vše, ale měli byste postupně zavádět nové produkty a věnovat pozornost reakci dítěte.

Dodržování specifikovaných doporučení ohledně organizace stravy krmení matky Můžete se vyhnout vzniku mnoha problémů u novorozenců: kolik, frustrace, alergie.