Nektarin - kalorie

Nektarin je nejbližší příbuzný broskev. Venku je toto plody velmi podobné, ale nektarin má hladkou pokožku, takže jeho druhé jméno je dutá broskev. Toto krásné a šťavnaté ovoce má nádhernou chuť, kterou milují lidé po celém světě. Nektarin přináší lidskému zdraví velké výhody a co je nejdůležitější, je užitečné jak v surové, tak v sušené formě. Také tyto lahodné ovoce mohou být dušené, konzervované, pečené, džemy a čekat na ně.

Nektarinové kalorie

Nízkokalorický obsah nektarinu je jedním z hlavních výhod tohoto ovoce. Kolik kcal v nektarinu závisí na tom, jakou velikost je v průměru kaloricita toto ovoce na 100 gramů (o hmotnosti jedné nektarinky bez jamky) je pouze 46 kcal. Nektarin je snadno vstřebáván v těle, poskytuje mu nezbytné minerály a vitamíny.

Navzdory nízkému obsahu kalorií je toto ovoce vynikajícím zdrojem energie. Mimochodem, odborníci na výživu doporučují, aby zahrnovali nektarin ve stravě lidí trpících nadváhou. Dnes stále více a více diety založené na tomto šťavnatém ovoci.

Chemické složení nektarinek a broskví je velmi podobné, ale nektarin má sladší chuť, obsahuje více minerálů a vitamínů. Zvažte složení nektarinu na 100 g

Energetická hodnota:

• 42,3 kcal.

Nutriční hodnota:

• tuky - 0,3 g;
• proteiny - 1,1 g;
• uhlohydráty - 8,8 g

Vitamíny v nektarinách:

• vitamín A;
• vitaminy skupiny B;
• vitamín C;
• vitamín E;
• Vitamin PP.

Minerály v nektarinek:

• železo;
• draslík;
• vápník;
• křemík;
• mangan;
• magnesium;
• měď;
• sodík;
• síra;
• fosfor;
• zinek.

Nektarin také obsahuje přírodní cukr, pektiny, organické kyseliny a mnoho dalších užitečných látek potřebných pro člověka.

Vědci již dlouho zjistili, že všechny složky složení nektarinu přinášejí lidskému tělu neocenitelný užitek:

• vzhledem k tomu, že nektarin je přirozený antioxidant, jeho spotřeba zlepšuje metabolismus v těle, což přispívá k lepšímu trávení tučných potravin;
• Vláknina je součástí nektarinu, pomáhá zbavit se zácpy, zabraňuje rakovině a výrazně snižuje hladinu cholesterolu v krvi;
• vitamíny A a C, aktivní mikroelementy zabraňují vzhledu extra kilo, urychlují metabolické procesy;
• Draslík pomáhá zmírnit otoky a odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla.

Pokud pijete nějaké čerstvé nektarinové šťávy každé ráno, můžete se zbavit zácpy, normalizovat kyselost v žaludku a jídlo, které konzumujete, bude rychleji a lépe absorbovat.

Lidé, kteří chtějí zhubnout, mohou bezpečně zahrnout toto ovoce stravě vaše jídlo. Koneckonců, minimální počet kalorií nektarin nezhoršuje tvar a živiny pomohou procesu snižování hmotnosti rychleji a efektivněji.

Den 1 a 3

1. Na snídani: jíst 3 nektarinky.
2. Na oběd: 300 g tvarohu a pití čerstvého nektarinového džusu.
3. Na večeři: jíst 2 nektarinky.

2. a 4. den

1. Na snídani: jíst dvě vařená vejce a pít nektarinovou šťávu.
2. Na oběd: 50 gramů sýra s malým krajem černého chleba, 4 nektarinky.
3. Na večeři: 3 nektarinky.

Taková strava trvá jen čtyři dny a je velmi snadno tolerována, během tohoto období se skutečně zbaví 1-2 kg hmotnosti. S opatrností je třeba užívat nektarinky pro diabetiky, protože hladina cukru v krvi může prudce stoupat.

Nektarin je cenný dar přírody, který obohatí vaše tělo všemi vitálními látkami.

• ← Nedostatek železa v těle
• Nektarin - výhody a poškození →