Hudba pro fitness
Pro harmonický a zdravý vývoj potřebuje každý pravidelné cvičení. Toto pravidlo bylo lidem známo v dávných dobách. Typ stresu na svalech se však poměrně často změnil - v různých časech lidé upřednostňovali různá povolání. V moderní společnosti navštěvuje mnoho žen fitness klub, protože ve fitness třídách můžete zlepšit nejen tvar těla, ale také odvrátit od každodenních problémů, rozruchu a potíží.
Velkou rolí v kvalitě každého tréninku je hudba pro fitness. Hudba by měla být příjemná na sluch, relaxaci v některých fázích činnosti a energická v dalších etapách. Správný výběr hudby pro aerobiku a fitness vám umožní dosáhnout úplné harmonie těla a duše a vychutnat si cvičení.
Hudba pro fitness je nutná nejen ve fitness centru. Ženy, které plánují opakovat cvičení doma, by měly také získat rytmickou hudbu pro fitness. Samozřejmě, mnozí lidé věnovali pozornost skutečnosti, že ve fitness klubu můžete pracovat bez přestávky po hodinu nebo víc a doma po 15 minutách se cítíte unaveni. Profesionální fitness instruktoři tvrdí, že tento jev je spojen s nesprávně zvolenou hudbou pro cvičení doma.
Kanadští vědci zjistili, že hudba má silný vliv na výkon jakéhokoli cvičení. Hudba na pozadí může během tréninku několikrát zvýšit výkonové indexy. Navíc taneční a rytmická hudba pro fitness posiluje cvičení. A profesionální hudba pro fitness nastavuje tempo tréninku a odvádí osobu od myšlení, že je již unavený. V tomto ohledu je školení delší a výsledky školení jsou mnohem produktivnější.
Základní pravidla výběru hudby pro fitness:
- Nejdůležitějším kritériem při výběru hudby pro fitness je rytmické a bez pauzy.
- Tempo hudby pro fitness by se mělo shodovat s tempem srdce. V opačném případě budete během tréninku pociťovat nepohodlí a neustále se zbláznit.
- Hudební rozměry každé kompozice pro trénink by měly být tři čtvrtiny, to znamená velikost pochodu.
- Tempo hudby pro fitness by mělo být zvoleno v závislosti na úrovni tréninku. Pro začátečníky by rychlost neměla být příliš vysoká, jinak by mohlo dojít ke zranění.
- Profesionální fitness hudba by měla být melodická. Cvičení by mělo být prováděno pouze pod příjemnou melodií a ne jako řezné uši.
- Hudba pro fitness by měla znít dost hlasitě. Musí nabíjet energii a naladit se na pozitivní vlnu.
Nezapomeňte, že hudba pro fitness by měla být vybrána v závislosti na tom, jaké cvičení budete dělat. Kompozice s rychlostí 50 až 90 úderů za minutu jsou vhodné pro pilates. Pro intenzivní silový trénink byste měli zvolit hudbu s tempem od 100 do 130 úderů za minutu. Nejdůležitější je vybrat správnou hudbu pro kardio. Tyto činnosti vyžadují určitou vytrvalost, takže hudba by měla sloužit jako druh dobíjení. Nejlepší tempo tohoto druhu hudby je 140-180 beatů za minutu.
Je velmi důležité, aby kompozice byly příjemné do ucha - koneckonců, pak fitness kurzy na hudbu přinese další potěšení. Dnes v hudebních obchodech si můžete koupit speciální sbírku hudby pro fitness, která obsahuje nejlepší kompozice pro fyzickou aktivitu. Pokuste se pracovat pod ním, možná to je ta malá věc, kterou nemáte pro lepší trénink.