Multifunkční simulátor napájení
Multifunkční výkonový trenažér je tréninkový komplex vhodný pro domácí nebo sportovní halu. Jeho charakteristickým znakem je, že taková instalace kombinuje soubor těsněji zaměřených simulátorů, což umožňuje výrazně šetřit místo bez ztráty funkčnosti.
Výběr sportovního simulátoru pro domácnosti
Integrovaný napájecí simulátor pro domácnosti je vynikajícím řešením pro ty, kteří sledují svou postavu, ale kvůli intenzivnímu pracovnímu plánu nemá možnost pravidelně trénovat v chodbách sportovního klubu. Jeden multifunkční silový simulátor může poskytnout potřebné zatížení různých svalových skupin a nahradit celý tělocvična .
Při výběru multifunkčního simulátoru pro dům je třeba zvážit nejen jeho náklady a rozměry, ale i mnoho dalších vlastností. Například mnoho sportovců raději pracuje s volnými váhami; tato metoda vám umožní rychle vybudovat svalovou hmotu a rozvíjet koordinaci. Při výběru simulátoru s volnými váhami je třeba se zaměřit na pevnost konstrukce stojanu a maximální hmotnost, kterou mohou odolat.
Častěji složité výkonové trenéry jsou vybaveny počítači, které odrážejí úroveň zatížení, frekvenci srdečního rytmu atd. Takové počítače mohou být pro každou součást odděleny a komplexní - pro celý simulátor.
Pro všechny své multifunkčnosti mohou být komplexní simulátory více zaměřeny na určitou skupinu svalů, například nohy, tisk, záda. Volba v tomto případě by měla být založena na individuálních potřebách těch, kteří se na ní budou zabývat.
Po získání energetického komplexu se doporučuje, aby zkušení sportovci okamžitě otestovali a zhodnotili práci prvků, pevnost upevňovacích prvků. S odhalenými nedostatky není možné použít multifunkční komplexní simulátor, může to vést k vážnému zranění.
Individuální program pro školení - doma nebo v hale - se nejlépe provádí za účasti trenéra. Pouze tento odborník bude schopen správně stanovit aktuální úroveň a přiřadit optimální zatížení, stejně jako poradit v oblasti sportovní výživy a režimu pití.
Jak se vypořádat s tréninkem na hubnutí?
Velmi často multifunkční trenéři nakupují pro hubnutí. Vytvoření postavy pomocí energetického komplexu má řadu výhod, z nichž nejdůležitější je vysoká rychlost a jednotnost ztráty hmotnosti.
První chybou, kterou často udělali mnozí nováčci, je příliš velké zatížení od prvního tréninku. Taková horlivost obvykle vede k bolesti svalů, zranění a také k účinkům přetrénování, které mohou způsobit trvalou nelibost jakýchkoli činností na simulátoru.
Optimální tréninkový režim - ne více než 5krát týdně, protože svaly je třeba obnovit. Doba trvání lekce je 45 minut. Začněte trénink s zahřátím, který pomůže zahřát svaly a připravit je na větší zátěž. Dobré trénink běží. Běh by měl být 1000 m při rychlosti asi 10 km za hodinu, při absenci běžecké dráhy, běh trvá 5-7 minut.
Pro optimální hubnutí doporučují trenéři střídavé kardio a silové tréninkové přístroje. V tomto případě může tréninkový plán vypadat takto:
- zahřátí;
- kardiovaskulární vybavení (jízdní kola, stepři, běžecký pás );
- silniční trenéři;
- kardiovaskulární vybavení.
Během výcviku nezapomeňte na vodu a pití, protože se vyvíjí žízeň. Po dokončení tréninku na multifunkčním trenažéru byste měli dělat cvičení protahování, které přispějí k rychlejšímu spálení tuku, a také aby byla postava flexibilní a půvabná.