V tom okamžiku, když se zdálo, že je čas začít, nové dilema - "kdy?" Přichází do popředí. Ukazuje se, že nemáš čas běžet. Večer se vrátíte domů z práce, rozpadnete se na gauči a dokonce ani myšlenky na nějakou fyzickou aktivitu nemohou být, a ráno si prohlédnete nejcennější a barevnější sny, probuzení dříve bude jen kruté. Ukazuje se tedy, že je třeba něco vzdát, aby něco získal.
Výhody běhu ránoPokud se vaše volba spadla ráno běžící znamená to, že jste ji již získali automaticky:
Je pravda, že výhody ranního běhu jsou velmi často zpochybňovány kvůli tomu, že údajně je probuzený organismus velmi obtížné vyrovnat se s takovou zátěží. V tomto ohledu je vše individuální a nikdo, lepší než vy, rozhodne, zda potřebujete ranní nebo ne. Někdo vyskočí z postele, ani světlo, ani svítání a je připraveno na úspěchy, někdo mizí při pomyšlení na stoupání na 9.
Pokud je vaše volba - ranní běh na hubnutí, musíte udělat interval běhu . To znamená, že střídavé jogging s akcelerací. Doba trvání fáze akcelerace by měla být asi 2 minuty.
Chcete-li zlepšit imunitu, vytrvalost ve prospěch kardiovaskulárního a respiračního systému, ideální volbu, která běží po dobu více než 30 minut v průměru, mírným tempem.
Aby nedošlo k zastrčení nohy, je zapotřebí věnovat pár minut zahřátí - vyčistěte všechny klouby v expresním režimu, pak jděte do nejpomalejšího běhu a za 5 minut zadejte svůj optimální běh.