Ranní cvičení pro hubnutí
Spousta diskuse se točí kolem ranní fyzické aktivity. Jsme přívrženci hnutí za každou příležitost, a proto vám navrhujeme rozdělit 15 minut na denní cvičení.
Zneužívání
Ráno gymnastiku Chudnutí a ranní cvičení nejsou totéž. Ranní cvičení se provádějí bezprostředně po probuzení (někdy dokonce aniž se dostanete z postele) a ranní cvičení by mělo být provedeno již po úplném probuzení - 30-60 minut po probuzení.
Výběr cvičení
- Složitá cvičení ranních cvičení by měla zahrnovat mírné zatížení celého těla. Pokud máte 15 minut, první 5 minut bude přiděleno k zahřátí, 5 pro silové cvičení (střední) a 5 pro protahování a obnovení dýchání.
- Cvičení pro ranní cvičení by měly začít s prudkou procházkou, přeměnou na běh a běhání.
- Standardní ranní cvičení pro ženy by měly zahrnovat cvičení na nohou, hýždě a abs. Squat, dělat lunges, swing nohy a 1-2 břišní cvičení.
- Nakonec skončíme na tahacích cvičeních na podlaze.
Výhody
Cílem ranní gymnastiky je zachránit 
vás z "stagnace" v těle po nočním spánku. Účinná ranní gymnastika aktivuje krevní oběh, lymfatický tok, protahuje páteř a zlepšuje mobilitu kloubů. Jedním slovem je, že dělá všechno, aby se dostalo do práce v plné síle a ochránilo vás před zraněními, které se po spánku snadno mohou stát uvolněnými, ne probudenými svaly.
Pokud se tak stane, že ranní gymnastika je jedinou fyzickou aktivitou v průběhu dne, je vaším úkolem vybrat si nejširší komplex cvičení. Můžete se rozhodnout pro obecný rozvoj asanas yogy , nebo dokonce tančit na osvěžující hudbu.