Fitness Správná výživa

Stopové prvky v lidském těle

Mnoho lidí se stará o své zdraví a pravidelně užívá stopové prvky a vitamíny takže tělo nic nepotřebuje. Nicméně je zapotřebí opatření ve všech: nedostatek vitamínů a minerálů je také destruktivní, stejně jako jejich přebytek.

Stopové prvky v lidském těle

Mnoho potřebných stopových prvků pro člověka je neustále na sluch - kyslík, vápník, železo. Ale to je zanedbatelná část všech: v lidském těle je jich až 86! Nicméně, ne všechny jsou strukturální. U 99% těla se skládá z malé skupiny a otázka, jaké mikroelementy člověk potřebuje, může být zodpovězeno, pokud se podíváte na tento seznam. Především se jedná o chlór, sodík, fosfor, síru, draslík, vodík, dusík, vápník, hořčík, uhlík, kyslík, železo.

Dnes můžete předložit speciální analýzu a zjistit, jaké stopové prvky jsou pro tělo nezbytné. To nevytvoří nerovnováhu a nepřebírá přesně ty nástroje, které jsou pro vás skutečně užitečné. Existují nejdůležitější stopové prvky pro ženy a pro muže, ale obecně jsou všechny specifiky individuální a pouze o absolvování testů mu to pomůže.

Stopové prvky v potravinách

Ne každý člověk je připraven k užívání vitaminových komplexů, zejména proto, že existuje vždy možnost získat látky nezbytné pro tělo přímo z jídla. Zvažte poměr některých stopových prvků a produktů:

  • měď - lze získat z jater, ledvin, srdce;
  • zinek - získaný z mořských plodů, obilovin, luštěnin, cibule, hub, brambor, kakaa, mléka;
  • jód - nalezený v mořských řasách, všechny ostatní řasy a mořské plody;
  • draslík je v rajčatech, banány, řepa, brambory, semena, citrusy;
  • vápník - nalezený v mléce, mléčné výrobky;
  • hořčík - je přítomen v ořechách, banány, listové zelenině;
  • železa - je v jablkách, luštěnin, houbách;
    • stopových prvků v potravinách
  • sodík je přítomen v potravinářské soli, řešetlák mořský řepa;
  • síra je přítomna ve viburnu;
  • kobalt - jíst v kapustě, řepu, mrkev;
  • nikl je přítomen v ořechách, hrách, sóji;
  • fluor - je v luštěninách, fazole, sóji, hrách;
  • chlór je přítomen v viburnum.

Je obtížné vyjmenovat některé univerzální produkty, které jsou bohaté na všechny stopové prvky, takže nejlepší možností je zahrnout do vaší stravy maximální rozmanitost rostlinných a živočišných potravin. Čím větší je počet různých produktů na vašem stole, tím lépe poskytnete tělu vše, co potřebujete.