Krása a zdraví Zdraví žen

Způsoby vytvrzování

Dříve byly temperovací postupy velmi oblíbené. Dnes, navzdory skutečnosti, že šílený rytmus života, stálý stres, nezdravá strava a nechutná ekologie metodicky podkopávají imunitní systém, způsoby vytvrzování jsou zapomenuty mnoha. Pro některé z nich se zdá, že jsou zcela neúčinné a někdo prostě odkazuje na nedostatek času.

Jaké jsou 10 hlavních způsobů temperování?

Je důležité si uvědomit, že pravidelné temperovací postupy jsou jediným bezpečným a nesmírně efektivním způsobem, jak zachovat své vlastní zdraví. A mimochodem, pro většinu z nich nebude třeba ani zvláštní úsilí.

Takže hlavní metody vytvrzení vypadají takto:

  1. Nejlépe je známo vytvrzení vzduchem. Přistupujete k nim, aniž byste o tom věděli, když jedete v lese nebo jen v parku. Během jízdy vstupují částice kyslíku do těla dýchacími cestami a pokožkou. Obzvláště užitečné je zimní vzduch.
  2. Mírně sofistikovanější způsob vytvrzování - proudění vzduchu. Vyžaduje speciální ventilátor pro domácnost. Přístroj je potřebný k působení na tělo za studena.
  3. Užitečné, samozřejmě sluneční koupele , ale pouze v rozumných množstvích a když ultrafialové paprsky nemohou poškodit tělo (před 11-00 a po 17-00).
  4. Mořský volný čas je dobrou nejen příležitostí pro dýchání vzduchu obohaceného o živiny. Příznivý vliv na zdraví a koupání.
  5. Nekonvenční metoda kalení - chůze naboso. Chůze po reliéfním povrchu bude trénovat nádoby a snižovat pocení. A tento postup pomůže zbavit se kukuřice.
  6. Časté parní lázně nestojí za to, ale čas od času je velmi užitečné léčit tělo vysokými teplotami.
  7. Zimní prázdniny jsou nejen fascinující, ale také užitečné. Pomáhá současně vytvrzovat pohyb, sluneční a vzduch nekonvenční metody kalení koupele, rozvíjí muskuloskeletální systém a pomáhá normalizovat dýchání.
  8. Nemluvě o cestě vytvrzování vody . Není nutné okamžitě nalít do kbelíku. Pro začátek můžete vyzkoušet rubdown. Už to bude užitečné!
  9. Kalení se sněhem je extrémní procedura, ale je velmi účinná. Zejména pokud se provádí po koupeli.
  10. Zimní koupání nebo jednodušší zimní koupání - kalení pro profesionály. K účinkům velmi nízkých teplot musí být tělo pečlivě připraveno.