Nabídka ošetřovatelky - první měsíc
Zdravá výživa novorozence hraje velkou roli ve vývoji dítěte. Proto je třeba, aby menu ošetřovatelky od prvního měsíce obsahovalo všechny potřebné produkty, které zajistí správné výživu dítěte. Na téma, jak jíst kojící matku a co by měla jíst, existuje několik názorů. Někteří věří, že můžete jíst všechno, jiní tvrdí, že strava by měla být přísně omezena.
Obě tvrzení nejsou zcela správné, protože k tomu, aby tělo dítěte dostávalo užitečné látky, vitamíny a minerální látky, by měla být nabídka ošetřující matky za 1 měsíc různá a zároveň pečlivě promyšlená. Nutriční strava a kojící mateřská strava je lepší promýšlet měsíce, takže nabídka obsahuje maximální množství užitečných produktů.
Maso, drůbež a rybyZdravá výživa pro kojící matky by měla obsahovat nezbytné množství bílkovin, takže maso ve stravě je nezbytné. Měli byste si vybrat z nízkotučných odrůd vepřového a hovězího masa, používejte bílé drůbeží maso. Samozřejmě, nejlepší produkty k vaření, a ne smažit nebo pečeme.
Strava kojící matky v prvním měsíci také předpokládá vaření ryb, což bude mít také příznivý vliv na zdraví dítěte. Ale nenechte se příliš unášet, optimální frekvence konzumace ryb - jednou týdně. Vyberte si druhy, jako je štikozubce, štikozubce nebo kapra.
Zelenina a ovoceKuchyně pro kojící matky musí nutně zahrnovat zeleninu a ovoce, které jsou bohaté na vitamíny a stopové prvky. Všechny druhy zeleninových salátů mohou být součástí stravy denně. Zvláště užitečná řepa, mrkev, cuketa a dýně. Zelenina je bohatá na vlákninu a vlákninu, která je nezbytná pro správný vývoj dítěte a pro zdraví matky.
Nutriční ošetřovatelka, jak v prvním, tak v druhém měsíci, by měla být naplněna dostatečným množstvím ovoce. Doporučuje se upřednostňovat zelené jablka a hrušky. Samozřejmě, potřebujete znát opatření, protože každý výrobek ve velkém množství může poškodit tělo dítěte.
Sladkosti a nápojeNovorozenci novorozenců, samozřejmě, mohou obsahovat sladkosti, ale pouze ve velmi malých množstvích. Je nutné omezit spotřebu cukru a vyloučit sladké cukrovinky. Pokud se chcete sladit, můžete jíst marshmallows nebo malý kousek marmelády.
Co se týče nápojů, ideální volba by byla ne-uhličitá minerální voda. Sladké sladké nápoje nejenže nepříznivě ovlivňují vaši váhu, ale také způsobují fermentační procesy v žaludku dítěte. Surová voda z kohoutku také není vhodná, protože obsahuje velké množství škodlivých nečistot.
Přírodní džusy by měly být uchovávány s minimem cukru a konzervačních látek. Doporučuje se vybrat si ze zeleného jablka nápoj a vyhnout se rajčatům a hroznové šťávě. Samozřejmě je lepší, když jsou šťávy vyrobené doma, ale mohou být také zakoupeny v obchodě nebo lékárně. Menu ošetřující matky po 1-3 měsících by mělo obsahovat nejméně jeden litr tekutiny. V opačném případě může dojít k problémům s množstvím mateřského mléka.
Mléčné výrobky Mléčné výrobky obsahují velké množství vápníku, takže určitě byste měli být přítomni v menu ošetřovatelky v prvním a druhém měsíci. Je třeba poznamenat, že celá kravská mléka se nedoporučuje, protože je silným alergenem. Je lepší upřednostňovat nesladené sýry a tvaroh.
Produkty zakázané pro kojící matky: mléko, cukr, tropické ovoce, červená jablka, sladké cukrovinky. Do tohoto seznamu patří také pikantní koření, uzené výrobky, klobásy, krevety, kraby, pečené tučné maso, sycené nápoje, alkohol.